Як чоловікові зберегти здоров'я на довгі роки

7 простих правил, які медики рекомендують дотримуватися всіх чоловіків.

За спостереженнями медиків, чоловікам треба більше думати про своє здоров'я. Хоча приблизно 60 відсотків усіх пацієнтів медустанов – це жінки, але хворобам більш схильні чоловіки. Сьогодні керівник Центру медичної профілактики міністерства охорони здоров'я Краснодарського краю Ірина Трубіцина надає рекомендації спеціально для чоловіків.

– За статистикою, чоловіки живуть менше за жінок, хворіють важче, гостріше реагують на стреси, гірше переносять біль. І в інтимній сфері вони також уразливі. Погана екологічна обстановка, неправильне та незбалансоване харчування, хімікати, консерванти, щоденні випромінювання електропобутової техніки (комп'ютер, мобільний телефон тощо), нерегулярне статеве життя з різними партнерами, що загрожує появою ризику зараження різними статевими інфекціями. Подібні обставини сучасного світу поступово змінюють фізіологію чоловіка.

Щоб чоловікові зберегти здоров'я на довгі роки, медики радять твердо дотримуватися наступних правил.

• Регулярне відвідування уролога та жодної самодіяльності у лікуванні

Завдяки засобам масової інформації у багатьох склалося уявлення, що основним симптомом захворювання органів сечостатевої сфери є біль та різі при сечовипусканні. Однак того ж простатиту існує безліч форм, і безсимптомна є однією з найпідступніших. До захворювання можуть спричиняти і непрямі чинники, такі як куріння, малорухливий спосіб життя, стреси.

На жаль, чоловіки здебільшого ставляться до свого здоров'я досить недбало. Лікуються, приймаючи ліки за порадами друзів та знайомих, з реклами і т. д. Оскільки в кожному випадку причини та прояви захворювання абсолютно різні, дуже важливо розуміти, що лікування має підбиратися для кожного індивідуально. І призначити правильне лікування може лише лікар.

• Вранці – 5-10 хвилин заряджання. Більше рухатись, частіше ходити пішки

Від руху залежить інтенсивність кровообігу та обміну речовин у передміхуровій залозі. Крім того, заліза від скорочень тазової мускулатури отримує масуючий ефект. А ще під час занять фізкультурою відбувається зміна внутрішньочеревного тиску, який також позитивно впливає на сечостатеву систему.

• Обов'язкове звернення до лікаря після сумнівного статевого зв'язку

Зазвичай чоловіки думають, якщо нічого не турбує і жодних симптомів не виявляється, то вони абсолютно здорові. Насправді все набагато складніше: багато інфекцій протікають безсимптомно. Період, доки мікроби не виявляють активності, називається вірусоносійством. Причому чоловік почувається добре, але при цьому є джерелом зараження для своєї партнерки.

Багато запальних процесів, які раніше можна було легко знайти, зараз змінили свій характер і тепер перейшли в приховану, безсимптомну форму. Науці відомо більше 30 прихованих статевих інфекцій, з вини яких найчастіше виникають багато проблем. Найбільш поширені та небезпечні з них – ВІЛ, гонорея, вірус папіломи людини (ВПЛ), сифіліс, хламідіоз, генітальний герпес.

Якщо після сумнівного зв'язку жодних явних симптомів не виявляється, не варто розслаблятися, а краще обов'язково обстежитись. У разі необхідності лікування його важливо довести до кінця - недобитий мікроб причаїться в організмі і через якийсь час відгукнеться хронічним простатитом або чимось ще настільки ж неприємним.

• Стежити за рівнем тестостерону

На відміну від жінок у чоловіків різкого падіння рівня статевих гормонів із віком не відбувається. Так, основний з них – тестостерон – знижується поступово, приблизно на 1 відсоток на рік після 45 років. Однак сьогодні додатковому зниженню рівня тестостерону сприяють традиційне зловживання алкоголем, недоліковані хвороби (цукровий діабет, артеріальна гіпертензія, обструктивна хвороба легень та ін.).

При нестачі цього гормону у чоловіків можуть виникнути зміни з боку нервової системи, знижується працездатність, настрій, втрачається інтерес до життя. Оскільки тестостерон є основним анаболічним гормоном, його дефіцит призводить до зниження м'язової маси та тонусу тканин, а також до збільшення кількості жиру та розвитку остеопорозу. З боку вегетосудинної системи у чоловіків можуть виникати ті ж розлади, що й у жінок: пітливість, припливи, підвищення тиску, відчуття нестачі повітря.

У таких випадках призначають замісну гормональну терапію, щоб компенсувати вікову нестачу тестостерону. Сьогодні синтезовані безпечні препарати для замісної терапії у чоловіків, вони випускаються у вигляді ампул із рідиною для внутрішньом'язового введення.

На тлі гормональної терапії у чоловіків зникають неприємні психологічні та фізичні симптоми, вони виглядають і почуваються набагато молодшими. Приймати тестостерон треба не кожному чоловікові, для цього є спеціальні показання. Дізнатися про це допоможе аналіз крові на рівень тестостерону та простатспецифічний антиген (ПСА), а також консультація у терапевта, уролога та ендокринолога.

• Не курити

Нікотин викликає спазми кровоносних судин, що погіршує харчування життєво важливих органів.

• Обмежити алкоголь

Можливо, не варто зовсім відмовляти собі навіть у келиху сухого вина, але дотримуватися помірності у цьому питанні обов'язково.

• Після 45 років регулярно, двічі на рік, здавати кров на онкогенну безпеку

Серед урологічних хвороб найнебезпечніші та найпоширеніші – це рак передміхурової залози та доброякісна гіперплазія передміхурової залози. Вони не тільки вкорочують життя, а й значно знижують його якість.