Як зберегти стосунки у розлуці: поради психолога
Війна в Україні розлучила тисячі пар та сімей. Але саме кохання здатне підтримувати навіть у найважчих ситуаціях, наповнювати сенсом боротьбу з ворогом, допомагати адаптуватися на новому місці та давати сили для піклування про близьких.
Читайте також: Втрачаючи голову: 7 безглуздих вчинків, які робить кожен закоханий чоловік
Кохання під час війни дає відчуття стабільності та хоча б мінімального контролю над ситуацією. Але любов і сама потребує підтримки, особливо в період вимушеної розлуки з коханою людиною.
Труднощі виникають, тому що:
- здається, що почуття зараз не на першому місці: здається, що зараз важливіше воювати, волонтерити та "бути корисним" іншим;
- що почуття зачекають: у кожного з партнерів першочергові завдання стояти на посту, працювати, реагувати на сигнали тривоги, налагоджувати побут на новому місці, влаштовувати дитину в садок, оформляти документи в іншій країні тощо;
- кохання притуплюється: виникає почуття самотності — не вистачає слів любові, обіймів, підтримки.
Читайте також: Дружба з колишнім як ознака психічного розладу
Протидіяти цим відчуттям може усвідомлення, наскільки ви важливі одне для одного.
Декілька способів, які можуть допомогти зберегти почуття:
- Використовуйте у спілкуванні свої зрозумілі лише вашій парі, "спеціальні" кодові слова, ласкаві прізвиська, які здатні підтримати та нагадати найтепліші моменти спільного життя.
Читайте також: 10 ознак, що ви дійсно подобаєтеся чоловікові
- Створіть ритуал дзвінків чи листування у месенджерах. Розповідайте один одному про все, що сталося протягом дня, подробиці щоденних справ, успіхи та досягнення дитини. Добре, якщо можна зробити такі дзвінки регулярними. Бажано щодня в один і той же час.
- Говоріть та пишіть про свої почуття. Навіть якщо немає можливості розмов або детального листування, надсилайте символічні смайлики або романтичні стікери, які можуть миттєво нагадати партнерові про ваше кохання.
- Слухайте партнера. Пам'ятайте, що вам обом зараз нелегко, ви можете обоє бути стривоженими або роздратованими. Спробуйте спокійно реагувати, якщо почуєте емоційні сплески.
- Вказуйте, що помічаєте зусилля партнера.
- Зробіть віртуальне побачення з чашкою кави або найпростіша, але спільна вечеря по різні боки екрану.
- Підтримати почуття допомагають дрібниці (невеликі прикраси, брелоки, подаровані коханими. Спогади про моменти, коли і як були зроблені ці подарунки, нагадують і про почуття, які вас об'єднують. А в ситуації тривоги ці дрібнички можуть допомогти "заземлитися", заспокоїтися).
- Якщо дружина з дітьми знаходиться в безпечному місці, хорошим нагадуванням про мирне життя для чоловіка/батька можуть стати фото дітей у їхніх щоденних справах.
- Діліться мріями про спільні справи після перемоги.
- Сприймайте вимушену розлуку як привід посумувати один за одним. Головне — це довіра між партнерами, віра у почуття.
Почитати ще:
