Як прискорити метаболізм і почати худнути
Уповільнений метаболізм найчастіше заважає скинути вагу, проте цю проблему можна вирішити.
Лікар-ендокринолог із Центру метаболічного здоров'я та втрати ваги в США Елізабет Лоуден розповіла, що повільний обмін речовин робить схуднення дуже складним процесом, не приносячи бажаних результатів протягом тривалого часу, та навела кілька порад, як прискорити метаболізм.
Насамперед фахівець порекомендувала почати займатися силовими тренуваннями. Вони допомагають зміцнити м'язову масу та спалити велику кількість жиру в процесі.
Іншим важливим доповненням є свідоме споживання калорій. У дні малої фізичної активності необхідно зменшувати їх кількість, а дні підвищеної активності слід віддавати перевагу білковим продуктам. Також до раціону варто включати продукти, які сприяють активації метаболітичних механізмів: авокадо, горіхи, нерафінована рослинна олія.
Лоуден також розповіла, як можна розпізнати проблеми обміну речовин. Якщо метаболізм не в порядку, то людина відчуває сильну втому, млявість та сонливість після їди. Крім того, про хворий метаболізм можуть говорити часті головні болі, випадання волосся та різкий набір ваги при вживанні звичних порцій.
