Як вибрати тренажерний зал і що взагалі потрібно робити

Розуміння того, що вам потрібен персональний тренер з фітнесу – правильний та мужній крок. Далеко не всі люди, які займаються у залі, визнають необхідність допомоги та наставництва. Як підібрати хорошого тренера? Як визначити професіоналізм? У чому переваги персональних тренувань? Все це ви дізнаєтесь із статті.

Як вибрати тренажерний зал, якщо ви новачок

Якщо коротко, то завдання персонального фітнес-тренера полягає в тому, щоб направити вас у потрібний напрямок, контролювати техніку вправ і допомагати йти до мети. Решта на вас: старанність, бажання, дотримання приписів.

Навіщо потрібний персональний тренер у тренажерному залі?

Тренуватися самостійно та без консультацій досвідченого інструктора малоефективно. Так свідчить практика. Чому?

• По-перше , нерозуміння поставленої мети. Допустимо, вам потрібно підтримувати себе у формі, а ви починаєте крутити педалі велотренажера. Хочете тренувати витривалість організму – йдете до гантелі. Тренер підбере заняття, які відповідатимуть меті.
• По-друге , постановка техніки. Неправильне виконання призводить не тільки до низької ефективності, а й до травмування. Під час занять тренер страхує, підбирає потрібні вантажі, підказує, який робити хват, та багато іншого.
• По-третє , персональний тренер може давати вам додаткову мотивацію. Менторство. Правильні слова. Зацікавленість у результаті. Завдяки цим складникам у вас з'явиться нова віра у себе.

ЯК ПРАВИЛЬНО ПІДІБРАТИ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА?

Зайдемо здалеку, почнемо з причин. Чому взагалі люди звертаються за допомогою до тренера? Найпоширеніша причина криється в бажанні прийти на краще форму і, бажано, якнайшвидше. Є клієнти, яким потрібні особливі тренування в період реабілітації. Хтось займається з персональним тренером за рекомендацією лікаря.

• Потрібний розвиток силових якостей? Вибирайте бодібілдера чи важкоатлета.
• Потрібно схуднути? Зверніться до тренера-дієтолога.
• Чи потрібно навесні пробігти марафон? Вибирайте легкоатлета.

Давайте розглянемо найпоширеніше – прийти у форму:

Підбір персонального тренера необхідно розпочати із самого себе. Так, все починається з особистої свідомості. Перед тим як набрати в пошуковій системі «персональний тренер з фітнесу», дайте відповідь собі чесно на 5 питань:

1. Якого результату я хочу дійти?
2. Чому саме до нього?
3. Яка роль персонального тренера у досягненні мети?
4. Що я вважатиму мірилом досягнення результату?
5. До якого терміну?

Відповіді на 5 питань допоможуть вам конкретизувати запит та скоригувати ціль. Правильно поставлене завдання вже половина успіху. Пресональний тренер точно розумітиме ваші очікування і завдання, і зможе правильніше вибудувати свою роботу.

Для порівняння:

Запит №1: «Хочу схуднути, стати стрункішою».

Запит №2: "Потрібно зменшити талію на 4 см до серпня".

Як ви думаєте, яке формулювання буде більш зрозумілим для потенційного персонального тренера? Тому: формулюйте свої очікування та мету максимально розгорнуто, тоді тренер зможе запропонувати вам та впровадити в роботу найбільш ефективну тренувальну програму.

Як знайти свого персонального тренера?

Великі фітнес-клуби зацікавлені у тому, щоб у них працювали професіонали своєї справи. За низького рівня тренерів спаде попит, і буде завдано удару по репутації.

Читайте також: Як вибрати тренажерний зал: очікування та реальність

Кандидати у тренери проходять атестації та навчання. Після закінчення курсу одержують сертифікати, які підтверджують кваліфікацію.

Наявність освіти у персонального тренера говорить про те, що людина як мінімум має теоретичну базу. Крім освіти важливий досвід. Не соромтеся запитати у тренера про людей, яких він особисто тренував, яких результатів досягли. Для найприскіпливіших – поспілкуватися з його підопічні.

Якими якостями повинен мати професійний фітнес-тренер?

1. Спеціалізована освіта. 

Важливо не просто наявність диплома, а де його тренер отримав. Наприклад, є фірми, які випадають у пошуку на запит «купити диплом фітнес-тренера». Побачили назву установи на папері свого потенційного тренера – привід замислитись.

Наявність професійних сертифікатів Також порядний персональний тренер з фітнесу регулярно проходить сертифікацію. Це якраз і необхідно для того, щоб вам було спокійніше за компетенцію майбутнього наставника.

Досвід роботи тренером та з клієнтами. Наявність такого досвіду необхідна для того, щоб визначити, наскільки тренер добрий вже на практиці. Також нагадуємо, що ви можете поспілкуватися з колишніми або справжніми підопічні для повного розуміння картини.

Спілкування та комунікабельність. Без цих якостей персональний тренер буде просто людиною-машиною, яка стоїть над душею та каже, що вам потрібно робити. Навряд чи ви отримуватимете задоволення від відсутності комунікативного контакту з людиною.

Особисті здобутки самого тренера. Хороший знак, якщо ваш майбутній наставник сам досі у спорті і досягав значних результатів (призові місця, рекорди тощо)

Отже, ви визначилися з тренером, настав час першого тренування

Перше тренування з персональним тренером у залі починається не з вправ, а з вашого запиту та інтерв'ювання. Досвідчений тренер зможе підібрати найбільш оптимальний шлях досягнення мети саме під вас. Також ваш наставник запитає у вас про фізичний досвід та протипоказання. На основі цього буде складена тренувальна програма. Ще одна риса гарного персонального тренера – позитивне підкріплення результатів. Це вже на майбутнє.

Читайте також: Для чого потрібний жіночий силовий фітнес

Перша зустріч із особистим тренером проходить у форматі розмови:

• Тренер запитує вас про здоров'я, травми.
• Ви розповідаєте тренеру про свої цілі та бажаний результат.
• Тренер пропонує скласти графік тренувань.

Перше тренування відбулося, вам сподобалося і хочеться займатись далі. Тепер варто порушити важливіше питання: «На кому відповідальність за результат?»

Результати тренувань із персональним тренером з фітнесу. Хто є відповідальним за результат?

“Якщо вийшло, то це моя заслуга. Якщо ні, то тренер винен» - з таким ставленням часто доводиться стикатися. Насправді досягнення результату – це відповідальність тренера та ваша. У рівних частках. Випадок із практики: доходило навіть до того, що клієнт міг звинуватити тренера у своєму запізненні на тренування, таке теж буває.

А чи правда, що займатися з персональним тренером з фітнесу – дорого?

Коли звучить словосполучення «персональний тренер», одразу виникає асоціація з чимось недоступним для простих смертних. Так, час хорошого тренера коштує грошей, але це не надхмарні суми з шістьма нулями на рік. Тут найважливіше ваше ставлення: чи готові ви інвестувати в кращу версію себе або віддаєте перевагу тренуватися в тренажерному залі навмання. Вибір лише за вами.