Які якості мають бути у фітнес тренера?

У досягненні високих результатів у фітнесі важливим є постійний контроль і підтримка досвідченого наставника, який добре розуміється не тільки на спеціалізації спортивного спрямування, а й на психології відносин. До тренера йдуть за підтримкою, стимулом, але частіше для того, щоб швидше та правильно досягти цілей: відбудувати рельєфне тіло, схуднути, навчитися грати в теніс чи сквош, займатися йогою чи зайнятися реабілітацією.

Читайте також: Як вибрати тренажерний зал: очікування та реальність

Кваліфікація фахівця не дозволяє засумніватися у правильності поставленої мети: я буду таким же сильним, струнким, активним та дисциплінованим, як мій учитель. Але чи достатньо лише стажу та професійних навичок наставника? Як вибрати фітнес-тренера, який став би і учителем, і другом? Чи потрібний індивідуальний тренер для фітнесу чи продуктивніше займатися в групах?

Спочатку мені потрібен був тпенер для фітнесу

Стереотипи про те, що персональний тренер з фітнесу потрібен лише накачаним, спортивним дівчатам та хлопцям – давно канули в Лету. Сфера діяльності фітнес-інструктора суттєво розширилася, і найняти особистого наставника може навіть новачок: людина, яка фізкультурою практично ніколи не займалася.

Особистий тренер з фітнесу підбере індивідуальну програму, націлену на конкретний результат: схуднути до літа, підкачати живіт, зміцнити м'язи спини, зробити стрункими ноги, зміцнити торс та ін.

Переваги тренувань з особистим інструктором:

• індивідуальний підхід, зручний графік занять. Грамотний інструктор становитиме програму тренувань та харчування з урахуванням індивідуальних особливостей підопічного: статі, віку, ваги, стану здоров'я. Хороший тренер з фітнесу обов'язково поцікавиться, які захворювання, травми ви перенесли, а чи є скарги на здоров'я сьогодні;
• максимальна ефективність. Якщо з якихось причин тренувальний процес не показуватиме позитивних результатів, інструктор проаналізує причини та обов'язково внесе необхідні коригування у програму;
• безпеку. Найчастіше новачки зазнають травм при групових заняттях, коли немає бажаного рівня самоорганізації та належного контролю з боку інструктора. Робота з персональним тренером з фітнесу – це мінімальна можливість травматизму;
• досягнення мети протягом короткого часу. Хороший тренер з фітнесу мотивує реалізацію поставлених завдань, підтримує шляху до мети.

Чим керуються при виборі особистого тренера

Як вибрати персонального тренера правильно? На що звернути увагу: на вік, стать, професійні чи особисті якості? Адже іноді помилково кажуть, що в інструктори йдуть чемпіони, що не відбулися. Чи здатна така людина стати добрим тренером з фітнесу?

Відразу розвіємо стереотипи: щоб здобути кваліфікацію персонального тренера з фітнесу, необхідно дуже довго працювати над собою, постійно вдосконалюючи спортивні навички. Наставник – це методист, який вміє доступно пояснити технологію тренувального процесу своєму підопічному. Тому індивідуальними інструкторами стають не всі, лише обрані.

Як вибрати персонального тренера 7 важливих факторів

Знайти персонального тренера – отже, подбати не лише про графік та структуру тренувального процесу. Досвідчений інструктор навчить правильним технікам виконання складних вправ, а також стежитиме за раціоном вашого харчування, мотивуючи досягти якнайшвидшого результату. Він спостерігатиме за змінами вашого тіла, а за потреби – ненав'язливо виконає роль психотерапевта.

При виборі персонального тренера слід керуватися такими правилами:

• дізнайтеся про наявність диплома та сертифіката: документація, що підтверджує кваліфікацію тренера, дає йому право займатися викладацькою діяльністю – ви точно знатимете, що вас тренує професіонал, а не аматор. Перевірка легітимності документів при влаштуванні працювати – обов'язкова вимога;

зрозуміти, чи є між вами та вашим потенційним наставником емоційний контакт, можна лише після кількох занять: знайти тренера з фітнесу – не проблема, але тренування мають приносити вам радість, задоволення; якщо контакту немає – робота у парі перетвориться на рутину та позитивного результату не дасть. У процесі спілкування повинна з'явитися довірливість: ви повинні вільно ставити питання, що вас цікавлять, не соромлячись і не комплексуючи. У нас у клубі у кожного нашого клієнта є пробні персональні тренування, щоб ви змогли зрозуміти чи підходить тренер вам з психотипу. Про те, що емоційний контакт між вами і наставником налагоджений, сигналізує мотивація, що з'явилася - ви із задоволенням ходите в тренажерний зал;

зворотний зв'язок – запорука того, що інструктор справді зацікавлений у досягненні вами певних результатів та щиро налаштований на реалізацію вашої міні-програми щодо побудови себе. При першій зустрічі розкажіть тренеру, чого ви чекаєте від занять, яка ваша мотивація. Розкажіть про причини, які привели вас до зали, не приховуючи проблем (якщо є). Проаналізуйте реакцію наставника: чи він уважно вас вислухав, на чому акцентував;

правило інтуїції ніхто не скасовував: яким має бути фітнес-тренер саме у вашому випадку – підкаже природне чуття. Якщо після першого тренування виникли сумніви щодо компетентності, уважності інструктора – краще звернутися до іншого фахівця. Довіряйте самому собі, адже іноді наставник, що ідеально підходить за кваліфікацією та темпераментом одній людині, не підходить іншій. Це нормально. Скажімо, якщо вам потрібний персональний тренер з фітнесу з навичками реабілітолога – шукайте саме такого;

відгуки: дізнайтеся про людину, яку вибираєте в особисті тренери з фітнесу, якщо не все, то багато чого - це допоможе вам скласти пазл особистості інструктора. Що говорять про нього інші клієнти, як проходять тренування тет-а-тет, яка особиста мотивація у наставника: він працює лише заради грошей чи займається по-справжньому улюбленою справою за відповідну винагороду?

Основні якості хорошого тренера

Як знайти справжнього тренера з фітнесу? Це має бути досвідчений, висококваліфікований фахівець, який тривалий час практикує саме в ролі персонального інструктора.

Специфіка індивідуальної роботи відрізняється від групової: не кожен наставник може успішно тренувати групи так само, як не всі групові тренери здатні працювати один на один з тим, хто навчається.

Серед характеристик тренера окремо слід виділити його підхід до роботи: впроваджувані методики, принципи навчання, вміння пояснити специфіку вправи, що виконується, і зацікавити їм підопічного.

Перед тим, як вибрати фітнес-тренера, дізнайтеся, чи розвивається він у професії далі, чи зупинився на досягнутих результатах. Для хорошого методиста важливим є постійне підвищення кваліфікації та обмін досвідом з колегами: успішними фітнес-тренерами, які створюють авторські програми з фізичного розвитку.

Читайте також: Для чого потрібний жіночий силовий фітнес

Професійний інструктор у нашому клубі відвідує різноманітні семінари, тренінги, вивчає новинки необхідної професійної літератури, розвиватиметься у суміжних спеціальностях: культурі, мистецтві, медицині, історії спорту, психології, педагогіці, коучінгу.

Одним із пріоритетних принципів роботи правильного фітнес-тренера є безпека людини, з якою вона працює. Індивідуальні тренування збудовані на платформі взаємодовіри. Інструктор ділиться з вами своїм особистим досвідом та професійними навичками, і його завдання – зробити все можливе, щоб тренувальний процес приніс користь. Ви повністю довіряєте йому своє здоров'я, оскільки не сумніваєтеся у правильності обраної тренером програми.

Як відбувається індивідуальне тренування

Заняття з персональним інструктором будуються за спеціально розробленою програмою, в якій відведено місце розминки, основної частини та розтяжки. Інструктор індивідуально підбирає вправи та визначає їх інтенсивність, щоб досягти саме тих результатів, за якими підопічний прийшов у фітнес-зал.

Перед тим, як вибрати конкретного тренера з фітнесу, дізнайтесь про деталі персональних занять. Тренування відбуваються у спеціально обладнаній локації, оснащеній необхідними тренажерами.

Графік тренувань вибираєте ви, орієнтуючись на запропонований тренером час. Як правило, для людей, зайнятих основною роботою, відводиться вечірній або ранковий годинник. Динаміку занять визначає інструктор.

У процесі тренування, наставник знаходиться поряд з учням і допомагає йому в освоєнні нових, складних вправ, контролюючи інтенсивність навантаження та результат. Практикується метод дзеркала: коли людина, яка займається фітнесом, відбиває все, що робить його інструктор.

Перевага занять із персональним тренером полягає в тому, що графік та час занять можна коригувати, не перериваючи послідовності виконання програми.

Рекомендації щодо відновлення після тренування

Успіх у занятті спортом багато в чому залежить від того, наскільки ви вмієте правильно та своєчасно розслаблятися після фізичного навантаження. Хороший тренер з фітнесу обов'язково розповість, які вправи слід виконувати для відновлення сил після тренувального інтенсивності. Йдеться про вправи на розслаблення м'язів, на дихання, стабілізацію серцевого ритму та ін.