Кардіолог розповів про небезпеку роботи в офісі у спеку
Робота в офісі при температурі понад 28 градусів може призводити до виникнення у співробітників млявості та розсіяності та навіть зниження розумової працездатності.
За його словами, найбільш комфортна температура для роботи в офісі становить плюс 22–25 градусів, а вищі показники можуть негативно вплинути на стан працівників. Лікар перерахував правила, які допоможуть легше перенести спеку в офісі.
«Пийте багато рідини, але лише маленькими порціями. Якщо випити відразу багато рідини, то людина може відчути тяжкість і може кинути в піт. Мінеральна вода без газу в спеку — це найкращий вибір. У воду можна додати лимон або листя м'яти, що не тільки допомагає краще вгамовувати спрагу, але й освіжає. А солодкі та газовані напої, навпаки, підвищують спрагу», - зазначив Османов.
При цьому він порадив обмежити споживання кави в спеку - напій діятиме як сечогінний засіб, і після нього ще сильніше хочеться пити.
Ще одним способом полегшити стан у спекотному офісі є регулярне вмивання обличчя та рук, що допоможе охолодити тіло та покращити кровообіг. Крім того, важливо провітрювати приміщення, і найкраще робити вранці.
«З приводу кондиціонерів – кондиціонер не лише знижує температуру у приміщенні, а й вологість. По можливості краще користуватися вентилятором або зволожувачем повітря. Також від кондиціонера можна застудитися, якщо встановити надто низьку температуру», — застеріг фахівець.
Як зазначив Османов, у спеку також рекомендується відмовитися від жирної та важкої їжі, особливо м'яса, а також хлібобулочних виробів, оскільки такі продукти довше перетравлюються, посилюють потовиділення та викликають відчуття тяжкості в організмі. Добре підійдуть різні салати, легені супи, фрукти.
Також лікар звернув увагу на важливість правильного вибору одягу: краще віддавати перевагу варіантам з легких матеріалів. Найбільше підійде одяг із льону чи бавовни. А ось носити одяг із синтетики вкрай не рекомендується.
«Особливо обережним у спеку потрібно бути людям із гіпертонією, ішемічною хворобою серця, хронічною серцевою недостатністю, хронічною хворобою нирок. Погане самопочуття може спостерігатися у тих, хто страждає на захворювання органів дихання — бронхіальну астму, обструктивний бронхіт», — підсумував Османов.
