Менше соусів – більше спецій: експерти розповідають, як швидко та легко схуднути
Експерти підготували п'ять порад, як зменшити обсяг споживаних калорій.
Їжте спеції . Якщо додавати в їжу перець чилі та трави, то схуднення не за горами, адже вони допомагають понизити загальну калорійність страви. А такі спеції, як кайенський перець, чорний перець, імбир, кориця загалом сприяють схуднення.
Відмовтеся від соусів . Покупні майонези та кетчупи не мають користі для організму, а навпаки - можуть додати сантиметрів талії. Можна використовувати соуси в готуванні, але краще дотримуватися здорових варіантів: сальса, гірчиця, бальзамічний оцет та натуральні олії.
Використовуйте антипригарний посуд . Така сковорода дозволить зменшити обсяги споживаної олії, оскільки антипригарні покриття можуть обходитися зовсім без цього продукту.
Не нехтуйте сном . Поки ми спимо, відбувається найбільш активне жироспалювання. А при нестачі сну організм вимагає більшої кількості калорій, частина яких відкладається на боках.
Придивіться до напоїв . Найкалорійніші напої - це молочні коктейлі, фруктові соки, алкоголь. Відмова від них дозволить сильно скоротити кількість споживаних калорій.
