Названо харчові звички, що сприяють набору ваги
Правильне харчування та заняття спортом можуть не дати бажаних результатів при схудненні у разі наявності шкідливих звичок у їжі.
За словами фахівців, для того, щоб не набрати зайвих кіло, важливо контролювати кількість з'їденого. Тому однією з найгірших звичок названо прийом їжі перед телевізором або комп'ютером.
При такому вживанні їжі люди схильні відволікатися та з'їдати більше, ніж зазвичай.
Також фахівці рекомендують не їсти занадто швидко, оскільки мозок усвідомлює ситість лише через 20 хвилин. Крім того, важливо стежити за часом їди і не перекушувати на ходу.
Ще однією шкідливою звичкою названо неправильний вибір продуктів. Варто відмовитися від надто калорійної, жирної чи солодкої їжі. Позитивно позначаться на стані організму та схудненні зміна раціону на користь багатих клітковиною продуктів та заняття спортом .
Як розповів експерт-дієтолог з університету Сіднея Нік Фуллер , будь-яка людина може схуднути на дієті. Головна проблема полягає не в тому, щоб отримати результат, а в тому, щоб зберегти його. Саме ці «гойдалки» штовхають людей на найвідчайдушніші заходи: дієта 5/2, палео- та кетонова дієта, інтервальне голодування, які в основному призводять лише до стресу.
- Ми виявили, що єдиний спосіб досягти успіху в схудненні - наслідувати план інтервальної втрати ваги, яка знижує стрес для організму. Це має виглядати приблизно так: ви втрачаєте за місяць, скажімо, 1-2 кг, а потім намагаєтеся протягом наступного місяця просто утримувати цю вагу. Потім знову настає місяць скидання ваги, за яким знову слідує перерва, - пояснив дієтолог.
