П'ять нескладних дій, які допоможуть зберегти здоров'я в офісі
Проста розминка дозволить зменшити негативні ефекти від сидячої роботи.
Нині більшість веде малорухливий спосіб життя. Багато хто працює в офісах, де більшу частину часу проводять у сидячому положенні. Як не заробити остеохондроз та інші захворювання, розповідає Катерина Юрочкіна .
Слідкуйте за спиною . Вкрай важливо зберігати правильне положення за комп'ютером: рівну спину та шию, стопи повинні стояти на підлозі, а коліна зігнуті під кутом 90 градусів. Руки повинні лежати на клавіатурі вільно, без згину в кистях.
Робіть перерви . Важливо розминатися кожні дві-три години. Дозвольте своїм м'язам та суглобам відчути рух, дайте їм невелике навантаження. Також не забувайте робити гімнастику для очей, тому що довге вглядання в одну точку змушує м'язи очей слабшати.
Заряджайте. Якщо ви багато часу проводите сидячи – зарядка вам вкрай потрібна. Робіть її перед роботою або після того, щоб зняти напругу та втому. Достатньо приділяти цьому близько п'яти хвилин на день, щоб відчути ефект.
Найчастіше пийте воду. Під час робочого дня легко забути, що ви хочете пити, тому переконайтеся, що отримуєте достатню кількість води. Крім того, бажання відвідати туалет гарантує, що ви не забудете підвестися і розім'ятися.
Розганяйте кров . Розтирайте долоні, кисті та вуха та шию, щоб кров активніше циркулювала. Не забувайте і про ноги: витягайте стопи, розминайте пальці, якщо на вас тісне взуття, зніміть його хоча б ненадовго.
