Чому болить спина і що робити, щоб не хворіла
Щоб не стикатися з болем у спині, необхідно дотримуватися низки нескладних звичок.
У сучасному світі безліч людей сидять більшу частину денного часу. Це призводить до болю в спині, і якщо його проігнорувати, він може призвести до різних специфічних захворювань.
Знаходження у сидячому положенні весь день
Коли ми сидимо, нижня частина спини отримує сильне навантаження. Еволюційно людина не пристосована сидіти довгий час, тому довге перебування в цій позі може викликати болі в нижній частині спини та в стегнах. Фахівці рекомендують вставати та розминатися кожні 30-40 хвилин.
Довгий час на ногах
Стояти все ж таки корисніше, ніж сидіти, проте все добре в міру. Коли ми стоїмо, то використовуємо м'язи від ніг до шиї, тому якщо стояти в неправильній позі або провести на ногах занадто довгий час, то м'язи отримають надмірне навантаження, а організм обов'язково просигналізує болем в колінах і спині. Щоб не стикатися з цим, краще чергувати види робіт. Не зайве також навчитися стояти в правильній позі.
Сутулі плечі
Коли ви сутулитесь, ви змушуєте вашу верхню трапециподібну м'язи працювати без відпочинку, що призводить до її перенапруги. Це може викликати болі в шиї, руках і плечах, тому правильна поза вкрай важлива для людей, які проводять багато часу в положенні. Якщо ви вже виробили звичку сутулитися - поставте нагадування на смартфон кожні 15-20 хвилин, щоб звертати увагу на поставу та вирівнювати її, якщо потрібно.
