Сім простих кроків, які допоможуть знизити ризик хвороб серця на 80 відсотків
Вчені стверджують, що якщо дотримуватися певних звичок протягом кількох років, це суттєво знизить ризик серцево-судинних захворювань надалі.
«7 Простих Кроків» включають чотири здорові звички і три регулярні дії для контролю здоров'я:
-
Відмова від куріння
-
Підтримка здорової ваги
-
Здорове харчування
-
Фізична активність
-
Перевірка кров'яного тиску
-
Контроль за рівнем цукру в крові
-
Контроль холестерину
Асоціація встановила для кожного кроку систему оцінок – «погано», «середньо» та «відмінно». Наприклад, така звичка як куріння позначатиметься як «погано», куріння минулого року – «середнє», а відмова від куріння в принципі – «відмінно».
«Усього 2% людей у розвинених країнах задовольняють усім вимогам цих факторів», - каже доктор Сянь Гао, професор Лабораторії Епідеміології Харчування у Державному Університеті Пенсільванії у США та один із провідних авторів дослідження.
Вчені перевіряли медичні дані понад 74 тисячі осіб протягом 4 років.
«Близько 19% учасників, незважаючи на низькі показники на початку, змогли покращити свої результати та підтримувати їх на рівні протягом усіх чотирьох років, – повідомляє доктор Гао. – Ми виявили, що у цих людей ризики розвитку серцево-судинних захворювань на 79% нижчі, ніж у тих, чиї показники так і залишилися низькими».
Вчені зробили висновок, що в даному списку з 7 факторів кожен крок не менш важливий за інших, що отримало експериментальне підтвердження.
Почитати ще:
