Щітка по тілу. Як і навіщо проводять сухий масаж
Сухий масаж сьогодні на хвилі популярності. Рекомендації робити його можна побачити у всіх прогресивних борців за красу. Але в чому його користь та як правильно його виконувати?
Популярна історія
Оригінальна назва масажу – dry brushing. Переклад тут прямий – сухе масажування щіткою. Фактично він є роботу по тілу спеціальною щіткою за певною схемою. Багато адептів такої методики серед головних її плюсів називають розгін лімфи по організму. Також такий масаж рекомендують при целюліті.
«Сухим масажем тіла називають механічну дію на шкіру людини за допомогою масажної щітки. При цьому не застосовується масажний крем або олія — шкіра, що обробляється, повинна бути сухою», — каже Лариса Сорокіна.
У чому користь
Сухий масаж тіла, якщо робити його правильно, корисний для шкіри, наголошує фахівець. «Він покращує мікроциркуляцію та забезпечує тканини киснем. Також у ході масажу м'яко, без абразивного впливу відлущуються ороговілі клітини, шкіра стає м'якшою і гладкішою», — пояснює Лариса Сорокіна.
Крім того, такий масаж є одним із методів впливу на роботу лімфатичної системи людини. Він допомагає стимулювати її роботу та запобігти застійним явищам. Крім цього, сухий масаж добре очищає шкіру і надає їй здорового, доглянутого вигляду, зазначає лікар.
Вибір щітки
Під час підготовки до масажу особливу увагу потрібно приділити вибору щітки. Є два їх види:
- з довгою ручкою;
- без ручки, але з ремінцем, що одягається на руку.
Фактично вони відрізняються лише звичкою та зручністю використання для тієї чи іншої зони, тому що щетина у таких зазвичай використовується однакова.
«Щоб уникнути мікротравм потрібно, щоб щітка була з м'якою щетиною. Бажано, щоб її було зроблено з натуральних матеріалів», — розповідає лікар Сорокіна.
На ринку сьогодні широко представлені щітки з такого матеріалу як кактус. Але іноді в хід йдуть спеціальні рукавиці, силіконові масажери, що надягають на руки, щітки з бамбуковими паличками. Якщо на шкірі з'явилися подряпини після масажу, можливо варто пошукати іншу щітку або знизити тиск.
Як виконувати масаж
Для досягнення потрібного ефекту та покращення самопочуття вкрай важливо дотримуватися правильної техніки масажу, каже Лариса Сорокіна. "Рухи щіткою слід здійснювати прямолінійні або зворотно-поступальні від периферії до центру, без формування шкірного валика", - попереджає Лариса Сорокіна.
Слід уникати надмірно сильного впливу на шкіру – рухи щіткою не повинні викликати неприємних відчуттів, каже лікар Сорокіна. «Шкіра під час масажу має рожевіти, а не червоніти. Якщо ви відчули, що масаж завдає хворобливих відчуттів, шкіра почервоніла, на ній з'явилися роздратування чи подряпини, слід негайно припинити процедуру», — каже Лариса Сорокіна.
Після закінчення масажу найкраще прийняти душ і зволожити шкіру улюбленим кремом. Початківцям варто починати з кількох хвилин – треба дочекатися, щоб тіло звикло. Поступово доводять до 10-15 хвилин. Драйбрашинг рекомендують виконувати кілька разів на тиждень, але за наявності чутливої шкіри не частіше разу на тиждень. Якщо виникають сумніви, можна проконсультуватись із фахівцем. На результат одразу теж чекати не варто — він проявиться трохи пізніше. Іноді рекомендують проводити сухий масаж зранку - він бадьорить. Влітку після такого масажу треба додатково захищати шкіру від ультрафіолету за допомогою крему з SPF.
Протипоказання до масажу
Сухий масаж має ряд протипоказань, серед них:
- пошкодження на шкірі, наявні ранки та подряпини, а також наявність забитих місць;
- запальні процеси на шкірі;
- дерматит чи прояви псоріазу;
- наявність варикозного розширення вен;
- велика кількість на тілі родимок, невусів або навіть папілом;
- інфекційний процес у стадії загострення;
- підвищена температура тіла;
- діагностовані проблеми з еластичність судин.
Акуратно з таким варіантом варто бути вагітним виконувати його в цьому випадку можна тільки після консультації з лікарем.
Сухий масаж щіткою може мати певний позитивний ефект, але за умови правильного його виконання та обліку протипоказань.
