"Стежити за балансом". Лікар пояснив, чим небезпечний дефіцит води в організмі
Стежити за водним балансом в організмі потрібно у будь-якому віці, але чим старше ми стаємо, тим менше відчуваємо дефіцит води, зазначив в інтерв'ю кандидат медичних наук, лікар дієтолог-ендокринолог Олег Іришкін.
"У молодому віці ми добре відчуваємо нестачу води в організмі, але чим старше ми стаємо, тим менше відчуваємо цей дефіцит. Тому людям похилого віку важливо стежити за водним балансом. Як правило, це стосується людей після 65 років", - уточнив він.
Нестача води в організмі збільшує ризик інфаркту та інсульту, оскільки один із наслідків зневоднення – підвищене тромбоутворення, продовжив лікар. Це означає, що людям із захворюваннями серцево-судинної системи теж не можна допускати
"Зневоднення збільшує ризик тромбоутворення: чим менше води в організмі, тим густіша кров, і це підвищує ризик виникнення тромбів. А вони, у свою чергу, призводять до інсульту або інфаркту. Тому, якщо людина має захворювання серцево-судинної системи або вона переніс інсульт чи інфаркт, то за водним балансом йому потрібно стежити незалежно від віку”, – вважає Олег Іришкін.
Серед ознак зневоднення він назвав втому, слабкість та головний біль. Крім того, виявити дефіцит води в організмі можна за кольором сечі, додав лікар.
"Ознаки зневоднення – втома, слабкість, нездужання та головний біль. Є ще такий важливий лайфхак: чим темніша сеча, тим більше виражене зневоднення. Якщо вона солом'яного кольору, значить, з балансом рідини все гаразд", – сказав Олег Іришкін.
Почитати ще:
