Три небезпеки для здоров'я, які приносить їжа поспіхом
Вчені стверджують, що постійний поспіх у їжі може призвести не лише до короткочасного дискомфорту, а й до серйозних проблем зі здоров'ям.
Якщо ви з тих людей, які доїдають раніше за інших, можливо, вам варто переглянути ваші звички. Крім болю в животі, їжа поспіхом може призвести до набору ваги та серйозних проблем зі здоров'ям.
Розлад травлення
Якщо вам доводилося спустошувати свою тарілку в одну мить, то напевно відчували почуття тяжкості в животі. Несваріння – це закономірне наслідок поспіхом у їжі. Симптоми можуть включати як тяжкість, так і відчуття печіння.
На щастя, дискомфорт зазвичай йде, як тільки наш організм зможе переварити їжу. Однак регулярні нетравлення можуть сприяти появі каменів у жовчному міхурі або виразці.
Ожиріння
Численні наукові дослідження підтверджують: регулярні їди поспіхом значно підвищують ризик ожиріння. Справа в тому, що шлунку для того, щоб повідомити мозку про ситість, необхідно близько 20 хвилин. Їжа поспіхом означає, що ви встигнете отримати зайві калорії до того, як тіло зможе сказати вам, що вони не потрібні.
Довгострокові проблеми зі здоров'ям
Але їжа нашвидкуруч може призвести і до серйозніших наслідків. Найважливіший серед них – метаболічний синдром, який підвищує ризики хвороби серця, інсульту та діабету. За даними дослідження, результати якого опубліковані в журналі BMC Public Health, виявлено, що їжа поспіхом призводить до підвищеного кров'яного тиску, збільшення жиру на животі, високого рівня холестерину та рівня цукру в крові.
З якою швидкістю найкраще їсти? Експерти рекомендують розтягувати їжу на 20 хвилин – щоб шлунок встиг донести інформацію до мозку. Якщо через 20 хвилин ви все ще відчуваєте голод, тоді з чистою совістю можете взяти добавку.
Почитати ще:
