Вчені виявили користь нічних кошмарів для нервової системи
Фахівці вважають, що, зазнавши почуття страху уві сні, наяву людина зможе краще впоратися зі стресовими ситуаціями.
Фахівці зі Швейцарії та США провели два експерименти.
У першому брали участь 18 осіб, їхню мозкову активність під час сну вчені вивчали за допомогою електроенцефалограми. Кілька разів фахівці навмисно переривали сон піддослідних, питаючи, які вони бачать.
Так дослідники з'ясували, що під час жахів активізуються дві області мозку — острівцева частка та поясна кора. Вони ж працюють під час стресових ситуацій наяву — острівцева частка відповідає за оцінку емоцій, а поясна кора контролює поведінку людини та дозволяє дати адекватну реакцію.
Під час другого експерименту експертам вдалося встановити зв'язок між кошмарами та стресом під час неспання. Вчені попросили 89 респондентів протягом тижня вести щоденник снів, докладно описуючи побачене та емоції від цього. Після пробудження їм робили МРТ та показували зображення нейтрального та негативного характеру. Респонденти, які найчастіше бачили кошмари, спокійніше реагували на неприємні знімки.
Раніше експерти запропонували п'ять простих способів покращити сон. По-перше, слід налагодити та дотримуватися режиму. Фахівці не радять відсипатися після трудових буднів у вихідні.
Другим важливим фактором, на думку вчених, є ранній відхід до сна. Хоча для повноцінного відпочинку кожній людині потрібна різна кількість годин, сон до півночі якісніший.
Не менш важливо позбутися стресу. Для цього підійдуть медитація чи народні засоби. Експерти рекомендують пити ввечері чай із ромашки чи м'яти.
