Вчені розповіли, які продукти заважають здоровому сну
Неправильне перекушування пізно ввечері може не тільки позбавити сну, але й викликати серйозні проблеми з травленням.
Пора готуватися до сну, але ваш мозок натомість посилає сигнал – готувати смачний десерт із солодкою кавою. Не піддавайтеся хвилинним бажанням! Неправильна вечеря або перекус перед сном може стати джерелом багатьох проблем. А все тому, що кожному продукту свій час!
Сир. У твердих сортах сиру міститься терамін - речовина, яка стимулює роботу мозку та гальмує вироблення меланіну. Тому сири краще їсти вранці чи вдень.
Ковбаса та солона капуста. Ці продукти зовсім не сприяють міцному сну, якщо за вечерею їх з'їсти більше, ніж звичайно. Вони викликають тяжкість у шлунку. Часник, консерви та копчене м'ясо. Здатні викликати проблеми із травленням. Кава та міцний чай. Кофеїн, що міститься в них, активно стимулює роботу мозку і змушує його не спати незалежно від положення стрілок на годиннику. Жирна їжа. Смажені риба та м'яса, а також страви, запечені з сиром, – надто важка їжа для організму, який готується до сну. Для їхньої переробки організму потрібні сили, а перед сном метаболізм уповільнюється. Морозиво. Улюблений багатьма десерт підвищує рівень цукру на крові, що дає відчуття бадьорості. Банани.
Дуже поживна їжа, яка змусить систему травлення працювати активніше.
Будь-які цитрусові. Можуть спровокувати алергічну реакцію та викликати гастрит (особливо, якщо вечеря була давно).
RAW овочі. Морква, огірок та інші подібні «смаки» здатні викликати подразнення стінок шлунка.
Вино. Алкоголь має сечогінний ефект, а тому випивши пару келихів улюбленого напою, ви ризикуєте забезпечити собі «веселе» ніч і регулярні походи в туалет.
