Вчені розповіли про способи подолати хронічну тривожність

Дата публікації: 24 червня 2022 р.

Вчені розповіли про способи подолати хронічну тривожність

Медики виділили 5 способів упоратися з хронічною тривожністю, яка може призвести до депресії.

Тривога та стрес - постійні супутники сучасного життя. Не завжди вони означають щось погане, адже це є природною реакцією організму, яка допомагає долати труднощі. Але це якщо йдеться виключно про короткочасні випадки. А ось затяжна, хронічна тривожність призводить до проблем зі здоров'ям і може перетікати у різні форми психічних захворювань, наприклад, депресію. Тому, якщо ви відчуваєте регулярну тривожність, лікарі радять застосувати такі кроки у боротьбі з нею:

Знайти спосіб розслабитися . Цей спосіб є унікальним для кожного. Комусь подобається спостерігати за рибками в акваріумі, комусь - медитувати, а хтось воліє фільми чи відео-ігри.
Висипатися, але в міру . Здоровий сон займає від 7 до 9 годин, не варто заощаджувати на сні або, навпаки, спати надто довго.
Відмовтеся від кофеїну . Кофеїн – це сильний стимулятор, який може посилювати тривожний стан.
Відмовтеся від куріння та алкоголю . Нікотин, як і кофеїн, посилює тривожність. Алкоголь приносить лише тимчасове полегшення, після якого симптоми тривожності тільки посилюються.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!