Лікар розповіла, до чого може призвести неправильна поза після їди.
Ситний обід може замість приємних відчуттів спричинити серйозний дискомфорт, якщо прийняти після нього горизонтальне положення або "позу городника"
"Не рекомендується близько півтори години після прийому їжі приймати горизонтальне положення або позу городника, тобто сильно нахилятися. У горизонтальному положенні тиск на сфінктер (клапан, що регулює перехід вмісту з одного органу в інший, – ред.) підвищується. У здорових людей це може викликати дискомфорт, а пацієнтів із проблемами шлунково-кишкового тракту становище лежачи після їжі свідомо призведе до диспепсичного синдрому, тобто до порушення травлення (може супроводжуватися такими симптомами, як біль у животі, печіння у верхній частині живота, відчуття переповненого шлунка, здуття) ред.). До речі, пацієнтам, у яких високий ризик рефлюксного закидання (закид у стравохід вмісту шлунка – ред.), рекомендують не лягати після їди дві-три години", – уточнила Наталія Марченко.
Щоб їжа не працювала проти вас, краще зайняти після неї вертикальне положення, продовжила гастроентеролог. Сидіти можна, але не в будь-якій позі.
"Головне - не тиснути на шлунок і не підпирати ноги під живіт, тобто не сидіти, згорбившись. Якщо ви щільно поїли, то бігати не рекомендується, оскільки посилюється механічний тиск на сфінктер. А ось ходити і здійснювати прогулянки можна. Вони ніяк не впливають на перетравлення їжі", – вважає Наталія Марченко.
Лікар назвала ще одну умову, потрібну для того, щоб їжа була в радість і після неї не виникав дискомфорт. За її словами, дуже важливо ретельно пережовувати їжу.
"Завдання ротової порожнини - прожувати їжу до дрібної консистенції, до кашки. Чим ретельніше ви прожували їжу, тим краще вона з'єднається зі слиною і в процесі травлення легше перетравиться. Якщо грубі, непрожовані шматки потраплять у шлунок і далі в кишечник, то ферментів з ними не впоратися", – додала Наталія Марченко.
