Лікар розповіла, чи можна їсти горіхи щодня
Користь горіхів важко переоцінити. Вони покращують роботу мозку, зміцнюють імунітет та діють загальнозміцнююче на весь організм. Однак у всьому слід знати міру.
При цьому норма горіхів для чоловіків та жінок відрізняється. Досвідченим шляхом дієтолог виробила свої рекомендації, підтверджені роками практики.
Для чоловіків (щодня за бажання):
- 15 штук мигдалю /фундук / кешью;
- 20 штук фісташок не солоних очищених;
- 3 цілих / 6 метеликів; волоських горіхів
- 2 ст.л. насіння соняшнику / гарбуза / кедрові (очищені).
Для жінок (щодня за бажання):
- 10 штук мигдалю /фундук / кешью;
- 15 штук фісташок не солоних очищених;
- 2 цілих / 4 метелика; волоських горіхів
- 2 ст.л. насіння соняшнику / гарбуза / кедрові (очищені).
Фахівець радить вживати різноманітні горіхи щодня, не забуваючи про почуття міри.
