Лікар розповіла про способи боротьби з високим тиском без ліків
Лікар-терапевт вищої категорії Марія Гаврилова розповіла, як боротися із підвищеним артеріальним тиском без ліків.
За її словами, насамперед у такій ситуації може допомогти дієта.
Марія Гаврилова уточнила, що в основі раціону «початківця гіпертоніка» мають бути овочі, фрукти та крупи. Допускаються нежирні молочні продукти, риба, пісне м'ясо.
При цьому людям з підвищеним артеріальним тиском необхідно виключити смажені, копчені, консервовані продукти, що ускладнюють перебіг гіпертонії. Також потрібно скоротити до мінімуму вживання солі.
На думку лікаря, нормалізувати тиск допоможе фізичне навантаження – біг, плавання та танці. Крім того необхідно спати не менше восьми годин на день, не нервувати через дрібниці і уникати стресу.
До цих симптомів можна віднести і раптові хрипи, а також незрозуміле почуття тривоги.
Раніше вчені заявили, що денний сон у вихідні знижує ризик інфаркту на 50%. Фахівці виявили, що один-два рази на тиждень спати вдень треба: це зменшує ризик серцево-судинних захворювань наполовину.
Американські вчені заявили, що верхній систолічний артеріальний тиск і нижній діастолічний тиск однаково впливають на ризик розвитку серцевого нападу та інсульту.
