Лікарі назвали способи боротьби з набряками ніг у спеку
Лікарі розповіли про методи боротьби з набряками ніг у спеку. Фахівці пояснили, що набряк ніг у спеку пов'язаний з перебудовою роботи серцево-судинної системи та з функціональною венозною недостатністю.
На жарі судини ніг розширюються, вени гірше справляються зі своєю роботою, і відтік крові з них уповільнюється. Цей стан вважається не захворюванням, а скоріше адаптацією до зовнішніх умов.
Існує міф, що для позбавлення від набряків треба пити менше води, але лікарі вважають, що для гарного самопочуття потрібно більше пити. Так, професор, головний лікар клініки відновної неврології Рінат Гімранов рекомендує випивати три літри води на день, якщо ноги набрякають.
"Велика кількість рідини в організмі допоможе серцю адекватно підтримувати свою функцію насоса".
Гімранов також порадив робити протягом дня нехитрі вправи для мінімізації набряклості ніг.
«Виконуйте вправи для стоп та гомілок. Можна крутити стопою на себе і від себе, поперемінно вставати на п'яту і на носок, робити вправу "велосипед" лежачи на спині. М'язова робота покращує циркуляцію рідини та зменшує застійні явища», — зазначив він.
У свою чергу, кандидат медичних наук, хірург Василь Гаврилов рекомендував на додаток до рясного пиття користуватися охолоджуючими мазями, які містять ментол або м'яту.
«В ідеалі, якщо робота сидяча чи стояча і є розширені вени на ногах, у спеку не нехтувати носінням компресійного трикотажу. Тим більше, що сучасний трикотаж роблять із матеріалів, які дихають», — додав він.
Також медики рекомендують у спеку додати в раціон більше фруктів та овочів та скоротити кількість солі в їжі.
За словами головного лікаря медичного центру Versailles Рушеля Блаво, у боротьбі з набряками слід мінімізувати перебування на сонці протягом тривалого часу.
«Не рекомендую також приймати лазні, гарячу ванну, вода має бути теплою, а в кінці – обдайте ноги прохолодною водою. Ідеальним варіантом буде контрастний душ», – радить він. Він додав, що такий душ добре бадьорить, а також покращує циркуляцію крові.
Протягом дня необхідно кілька разів піднімати ноги вище за рівень серця, щоб посилити відтік рідини від них. Також у боротьбі з набряками добре допомагають прогулянки та плавання.
Однак якщо набряк у ногах на спеці супроводжується сильним болем, почервонінням або не проходить після виконання цих рекомендацій, слід звернутися за медичною допомогою.
