Вибір пози дуже важливий: індійські лікарі розповіли, у якому положенні треба спати при високому тиску
Неправильний сон та високий кров'яний тиск взаємопов'язані. Стабільний нічний відпочинок є найважливішим аспектом у профілактиці та лікуванні гіпертонії.
В якій позі треба спати
Лікар Трупті Гілада з клініки в Мумбаї радить пацієнтам з високим тиском спати вночі по 6-8 годин у добре провітрюваному тихому приміщенні. Уникати вживання кофеїну або алкоголю наприкінці дня, світла від цифрового пристрою, денного сну та стресів.
– Сон на лівому боці – найкраща поза для людини, яка страждає на гіпертонію, оскільки так знімається надмірний тиск на кровоносні судини, що допомагає крові плавніше і з меншим опором завершувати свій кругообіг, – каже лікар.
Спати на лівому боці особливо важливо для вагітних жінок із гіпертонією. Дитина, що росте, тисне на внутрішні органи і може викликати проблеми з кровообігом. Справа в тому, що кровотік, пройшовши по організму, зрештою повертається до серця з правого боку. І коли ви спите на правому боці, чините тиск на кровоносні судини, які відповідають за транспортування крові до серця.
Сон від тиску
Думка свого колеги про те, що неякісний сон та високий кров'яний тиск взаємопов'язані, підтверджує і доктор Ракеш Раджпурохіт:
– Недосипання чи погана якість сну підвищує ризик серцевих захворювань. Переконатись, що ви добре відпочили, важливо для підтримки оптимального здоров'я серця.
За словами медика, сон на лівому боці – найкраща поза при високому кров'яному тиску, оскільки вона знижує тиск на кровоносні судини, які повертають кров до серця. Ці судини розташовані на правій стороні тіла і можуть бути стиснуті за рахунок уповільнення кровообігу, якщо довго спати на правому боці.
