5 продуктів, які повинні їсти всі жінки після 45 років
Стройність після 45 років у жінок часто залежить від правильного харчування, якщо немає гормональних збоїв та інших захворювань.
Дикий лосось
Головні елементи, відповідальні за підтримання молодості в зрілому жіночому організмі, - це жирні кислоти омега-3. Вони містяться в рибі і дозволяють жіночому організму виробляти більше естрогену - гормону, який відповідає за стрункість та молодість. Тому мінімум двічі на тиждень потрібно їсти рибу. Величина порції визначається легко – з долоню. Треба пам'ятати, що тільки риба дає організму фосфор, необхідний роботи мозку. Риба, в якій міститься найбільше омега-3 жирних кислот, повинна плавати в швидких і холодних водах - як правило, це дикий лосось (кета, нерка, сиг), кілька, сардина та скумбрія, тунець, форель та криль - мікроскопічний рачок, з якого виготовляють смачні пасти.
Дуріан і соя
Оскільки в зрілі роки жінці потрібно якомога більше природних естрогенів, може допомогти дуріан — тропічний плід містить речовини, які за своїм складом повторюють жіночі гормони. Є, щоправда, одна маленька заковика: він не дуже приємно пахне, але краса завжди коштувала певних жертв. Знайти його складно, а коштує він дуже дорого, до того ж, це продукт сезонний. Якщо їздити відпочивати до Таїланду, де він рясно виростає, він там відносно дешевий. А на батьківщині його можна замінити на сою — вона теж містить фітогормони, а соєва олія ще й корисна — у ній у два рази більше вітаміну Е, ніж у соняшниковому.
Гіркі огірки
Це дуже несмачно, зате корисно. Такі огірки містять особливу речовину - кукубіртацин, який має безліч корисних властивостей. Він уповільнює зростання атипових клітин, у тому числі і ракових, знеболює, знижує цукор, виводить радіацію, гіркі огірки містять більше клітковини. До речі, з них можна робити маски для обличчя та рук – дуже омолоджує.
Без молочних продуктів наразі нікуди. Кальцій, що міститься в них, відповідає за міцність кісток та красу волосся. Чи любите ви знежирений сир або ви його не любите, будьте ласкаві 3–4 рази на тиждень з'їдати по 100 г сиру і щовечора випивати півсклянки нежирного йогурту або кефіру. Але ще краще з'їдати по шматочку твердого сиру на день. Найкориснішим сиром вважається пармезан, бо він довго визріває. У 100 г цього продукту міститься добова доза вітаміну B12, кальцію, селену і цинку. Він надає сил фізично ослабленим людям і дозволяє довше зберігати молодість.
Шрот із кісточок винограду
Виноградні кісточки містять таніни та антиоксиданти. Однак ковтати їх, розжовуючи або навіть не розжовуючи, шкідливо вони можуть викликати напад апендициту. Тому їх вживають у вигляді порошку – висушують і дуже тонко розмелюють. Таніни, що містяться в кісточках, чудово чистять судини, завдяки їм можна довго зберігати гострий розум. Крім цього, вони необхідні для профілактики онкозахворювань. Приймати слід по 1-2 ложки щодня, запиваючи великою кількістю води. Однак продукт підходить не всім, є низка протипоказань — наприклад, захворювання шлунково-кишкового тракту або алергія. Тому краще попередньо проконсультуватись із лікарем.
