5 продуктів, які зарядять енергією та бадьорістю
Природа дивовижна. Є продукти, які допомагають заснути, а є, навпаки, натуральні "енергетики", здатні підбадьорити та подарувати заряд енергії.
У всіх бувають моменти, коли сонливість долає настільки, що отямитися і підбадьоритися не допомагає навіть найчорніша кава. Що тоді робити? Нутриціологи поділилися списком продуктів, які допоможуть легко та швидко здолати сон та набратися енергії.
авокадо
Плоди вічнозеленої рослини авокадо - улюблений інгредієнт усіх фітоняшок та прихильників правильного харчування. І не дарма! Авокадо містить величезну кількість корисних для нашого організму елементів, вітамінів і навіть високий рівень фолієвої кислоти, яка зменшує ризик виникнення депресії. З'ївши страву з авокадо на сніданок, ви не тільки насититесь, а й зарядитеся енергією і навіть отримаєте невелику профілактику депресії.
Ківі
Ківі - це не тільки волохатий плід, але і криниця вітаміну С, так необхідного нам для бадьорості та енергійності. Нутриціологи відзначають, що у складі ківі є ще один із трьох гормонів щастя і радості — окситоцин. Тому ті, хто щодня з'їдає один-два ківі, зазвичай позитивніше дивляться на світ навколо, а ще виявляються енергійнішими за інших.
горіх макадамія
Чи не горіх, а ціла природна аптечка. Опинившись в організмі людини, горіхи макадамії активізують процес обміну речовин, покращують роботу нервової та імунної систем та сприяють виробленню енергії. У них міститься велика кількість вітамінів групи В. З'їдайте кілька горішків на день — так ви допоможете організму накопичувати більше енергії, поступово станете бадьорішими та енергійнішими.
Морепродукти
Морські гади вкотре доводять свою користь. У складі морепродуктів велика кількість вітамінів та корисних кислот. Особливо цінними вважаються ті дари моря, що містять багато тирозину. Він допомагає нам не тільки виробляти серотонін — другий із трьох гормонів щастя, а й заряджатися енергією та бадьорістю.
какао
Не лише смачний, а й неймовірно корисний напій. Якщо приготувати його з натурального какао-порошку, звісно. Чому какао бадьорить? Тому що в його складі вітамін В14, який не лише стимулює роботу головного мозку, а ще й наповнює клітини енергією. До речі, найкраще напій з какао-порошку пити вранці, щоб нагромадити енергії на весь майбутній день.
