Що таке інсомнія і як її позбутися
Як самостійно позбавитися симптомів безсоння.
Сон – це невід'ємна частина життя кожної людини. Саме уві сні відбуваються одні з найважливіших процесів в організмі. Завдяки нічному відпочинку, зміцнюється імунітет, покращується регенерація клітин, швидше виводяться токсини, покращується якість шкіри. Саме уві сні організм людини повністю відпочиває, звільняється від непотрібної інформації, накопиченої протягом дня. Очевидно, що люди, які страждають від безсоння багато в чому не тільки відчувають дискомфорт, але і найбільше схильні до різних захворювань.
Страшне слово – інсомнія
Під інсомній розуміють захворювання, при якому у людини погіршується якість сну. Наприклад, він не може заснути, або спить погано і дуже чуйно. Часто ви можете почути термін "безсоння". Принципових відмінностей вони не мають. Ось тільки інсомній називають будь-який розлад сну без будь-яких видимих причин. А безсоння - це більш звичайна назва, і причини у неї часто є. Наприклад, вона може виникнути, якщо ви вип'єте філіжанку кави перед сном і не зможете швидко заснути. Якщо запустити інсомнію і вчасно не звернути на неї увагу, вона може перейти в стадію хронічного захворювання. У такому випадку, вашому здоров'ю загрожують дуже багато порушень серцево-судинної системи, нервової та ендокринної.
Як зрозуміти, що в мене інсомнія
Потрібно розуміти, що інсомнія може проявлятися не тільки в тому, що не можете заснути тривалий час або взагалі не спите всю ніч. У цього захворювання є багато інших симптомів, на які теж варто звернути увагу. Наприклад, ранні підйоми без будильника і нездатність потім заснути, довге засинання, неякісний сон, після якого ви почуваєтеся втомленим, постійні пробудження посеред ночі. Через відсутність нормального сну та повноцінного відпочинку, у людини значно знижується працездатність, з'являється дратівливість, постійно хочеться спати, а також відбуваються когнітивні порушення у вигляді поганої пам'яті та втрати концентрації та уваги.
Чому в мене з'явилася інсомнія
Інсомнія найчастіше зустрічається у підлітків, людей похилого віку і вагітних жінок, а також людей, які в повсякденному житті дуже сильно схильні до стресу. А все тому, що сильні переживання, постійний стрес, порушення режиму сну, нічні зміни на роботі – це може бути причиною порушення сну. Крім цього, інсомнія часто виникає у людей з депресивним розладом, неврологічними розладами чи деменцією.
