Щоб ранок був добрим: п'ять обов'язкових ритуалів, які гарантують гарний настрій та бадьорість
Психолог дав пораду, як правильно розпочати день, щоб не сильно втомитися надвечір.
Правила, що дають сили
Багатьом з нас здається після закінчення важкого робочого дня, наче сил не залишилося зовсім. Навіть ноги йдуть додому насилу, а вже про вечірню прогулянку з сім'єю у найближчому парку і мріяти не доводиться: дійти б до ліжка.
Як підвищити продуктивність?
На думку лікаря-терапевта Павла Петрова , потрібно правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок та пити багато води. Але головне – правильно розпочинати день. Не з чашки кави та шматочка шоколадки, а зі склянки води та прохолодного душу як мінімум.
Які ще процедури є обов'язковими для людей, які хочуть легко проживати робочий день і щоб до вечора залишалися сили на спілкування з близькими?
П'ять добрих звичок
Вставайте по дзвінку будильника та жодних відмовок. Тяжким пробудження може бути лише перші три дні. А після, якщо немає хронічних захворювань, то прокидатися ви навіть трохи раніше сигналу.
Забороніть читати новини, переглядати соцмережі до того, поки не поснідаєте. Ця звичка допоможе зберегти нерви в порядку та зменшити рівень тривоги. А отже робочий час витрачатиметься ефективніше.
Спіть з відкритими вікнами або відкривайте їх відразу після пробудження. Добре постоятиме трохи біля відкритого вікна, щоб «зарядитися» серотоніном (ультрафіолет навіть у похмуру погоду сприяє виробленню цього «гормону щастя»).
Випивайте склянку води. Це допоможе прокинутися та активізує рух крові по судинах та артеріях.
Прийміть прохолодний душ . Збадьориться не тільки тіло, а й душа. З'являться сили для нових звершень, трудових подвигів, а заразом і легше придумати плани для сімейних вихідних.
