Дієтолог пояснила, як не набрати вагу через літні продукти

Дата публікації: 12 липня 2022 р.

Дієтолог пояснила, як не набрати вагу через літні продукти

Сезонні фрукти можуть призвести до набору зайвої ваги, якщо при їх вживанні не дотримуватись певних правил, попередила в інтерв'ю лікар-дієтолог, гастроентеролог, кулінарний блогер Нурія Діанова.

Великі порції фруктів, навіть низькокалорійних можуть призводити до збільшення жирових відкладень, зазначила вона.

"Якщо ми за раз з'їдатимемо велику кількість фруктів, то, навіть якщо вони не особливо калорійні, перевищення разової норми може негативно впливати на організм, наприклад, на печінку. Фруктозу потрібно якось утилізувати, тому можуть збільшуватися жирові відкладення"

Зловживання фруктами може також призводити до різних порушень у роботі шлунково-кишкового тракту, зокрема до підвищеного газоутворення, додала вона.

Небезпечна для здоров'я порція – це приблизно 500 г фруктів, вважає лікар.

"Занадто багато фруктів - це, наприклад, півкілограма за один раз. Середня разова порція фруктів, неважливо, що саме це буде, для жінок - 150-200 грамів, для чоловіків - 200-250 грамів. Якщо чоловік "компактний", то кількість може бути менше", - уточнила Діанова.

Доповнюючи фруктами основні їди, потрібно скорочувати обсяг овочевих страв у своєму раціоні, продовжила вона.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!