Дієтолог перерахувала відрізки часу, небезпечні для їжі
Також фахівець порекомендувала продукти, які допоможуть вгамувати почуття голоду, щоб вдалося не переїсти протягом дня.
Протягом дня у певний годинник у кожної людини з'являється бажання щось з'їсти, і від цього виникає небезпека вжити щось шкідливе для фігури. Конкретні відрізки часу та корисні продукти, які допоможуть усунути почуття голоду, розкрила дієтолог із Австралії Сьюзі Беррелл.
Так, вперше за день у людини виникає потреба перекусити об 11:00. Тому, щоб запобігти появі почуття голоду, необхідно щільніше снідати.
Беррелл радить заздалегідь, приблизно о 10:30, перекусити чимось корисним на зразок йогурту чи фруктів – це допоможе запобігти голоду. Наступний період, коли з'являється гостре бажання щось з'їсти, припадає на 15:00 та 16:00 годин. У цей час для перекушування використовують, як правило, солодощі та ласощі, наприклад печиво, шоколад та батончики. Як заміну експерт радить їсти продукти, багаті на протеїн: горіхи або хумус з рисовими хлібцями.
