Дієтолог розкрила раціон правильного перекушування протягом дня
За наявності повноцінного сніданку, обіду та вечері буде достатньо пари невеликих перекусів між основними прийомами їжі, але вони мають бути корисними.
"Якщо людина має повноцінний сніданок, обід і вечерю, у цьому випадку гарний перекус — фрукт чи овоч. Яблуко, перець, помідор, горіхи, горіхи з сухофруктами або нежирний йогурт з натуральними ягодами", — сказала лікар.
Двох перекусів, які послужать як другий сніданок і полуденок, буде достатньо. За відсутності основного прийому їжі закуска має бути більш насиченою, впевнена дієтолог. На перекус замість обіду можна з'їсти цільнозернову булку з намазкою, або зробити смузі з кефіру та улюбленого продукту.
Тим, хто вечеряє за три години до сну, також потрібно правильно вибирати продукти. Наприклад, це можуть бути два яєчні білки та нежирний молочний продукт без таких щільних добавок, як банани, підсумувала дієтолог.
