Дієтолог розповів, як харчуватися у відпустці, щоб не набрати зайву вагу
Правильна підготовка до відпустки та вибір на користь простих страв допоможуть зберегти фігуру в нормі під час відпочинку.
Перед поїздкою, за його словами, необхідно уважно ознайомитися з їжею, яку пропонуватиме готель, де ви зупинитесь. Якщо меню не буде звичних страв, слід постаратися замінити їх схожі. Наприклад, замість каш на сніданок відмінно підійде омлет чи гранолу. Фахівець попереджає, що шведські столи є великою спокусою для тих, хто змушений постійно контролювати апетит. Страви тут, може, і смачні, але не найкорисніші для фігури.
"За шведським столом спробуйте звертати увагу на однокомпонентні страви. Це можуть бути морепродукти чи нежирне м'ясо, варто пам'ятати про те, що це завжди краще, ніж котлета чи шашлик", - пояснив Арзамасцев.
Також лікар рекомендує розбавляти раціон свіжими або приготовленими на пару овочами. За його словами, вони мають займати щонайменше третину тарілки. Крім того, не варто забувати про фрукти. У спекотних країнах вони мають бути якіснішими, ніж завізні.
