Експерт з харчування перерахував популярні продукти, що заважають заснути
Він пояснив, що тіло перетворює їжу на енергію і вона тримає організм у тонусі. Через нічні перекушування може виникнути нетравлення шлунка, що викликає дискомфорт.
Морозиво не можна їсти вночі, оскільки воно містить багато цукру, що підвищує рівень інсуліну та ускладнює процес переходу до сну. Про це розповів експерт із правильного харчування Даніель Перес Відаль. Він перерахував продукти, які заважають швидко заснути і пояснив, з чим це пов'язано.
"Коли ви їсте, ваше тіло перетворює їжу в енергію, яка не дає вам заснути. Через нічні перекушування може виникнути нетравлення шлунка, що викликає дискомфорт" .
Він пояснив, що цукор, як і кофеїн, має стимулюючий ефект, тому його краще виключити з вечірнього раціону. Також експерт з харчування рекомендував перед сном відмовитися від сиру, гострих приправ та тістечок. Увечері краще з'їсти банан, бо містить калій, магній. Гарний на ніч і мигдаль, він багатий на кальцій. Ці речовини розслаблюють тіло і м'язи, перетворюючи амінокислоту триптофан на мелатонін, що викликає сон, пояснив експерт.
