Експерти назвали п'ять способів продовження молодості
Експерти склали топ-5 методів, що сприяють збереженню молодості.
Насамперед, необхідно зберігати фізичну активність. Згідно з дослідженнями, у людей похилого віку з високим рівнем фізичної активності нижчий рівень холестерину, у кращому стані когнітивні функції.
Крім того, потрібно вживати клітковину. Фрукти, овочі та цільнозернові злаки в раціоні зміцнюють судини та підтримують роботу мозку.
Також важливо вживати білок. В ідеалі при кожному їді слід з'їдати 25-20 г білка. Він міститься в горіхах, молоці, бобових та нежирному м'ясі.
Важливим є й підтримка здоров'я мікрофлори кишківника. Від цього залежить схильність у тому числі нейродегенеративним захворюванням, старечому недоумству. Фахівці радять відмовитися від куріння, алкоголю та контролювати харчування.
Почитати ще:
