Ендокринолог назвала найкорисніший продукт для жіночого здоров'я
Авокадо є найважливішим продуктом для жінок, заявила лікар-ендокринолог Софія Цатурян.
"В авокадо містяться макро-і мікроелементи: селен, магній, калій, вітамін Е і D, а також вітаміни групи B. Бажано вживати по одному плоду на день три-п'ять разів на тиждень".
Крім цього, ендокринолог порекомендувала жінкам вживати червоне м'ясо, жирну рибу, необроблені крупи та молочні продукти.
На її думку, у жінок анемія розвивається частіше, ніж у чоловіків, тому вони повинні приділяти увагу червоним сортам м'яса.
«Це головне джерело заліза! Залізо також міститься в свинячій та яловичій печінці, індичці та м'ясі кролика. Якщо вживати ці продукти двічі-тричі на тиждень, можна знизити ризики розвитку анемії», — пояснила Цатурян.
Крім того, вона звернула увагу на те, що жінкам обов'язково потрібно вживати складні вуглеводи.
Також фахівець назвала одні з найкорисніших круп для жіночого здоров'я – це гречка, перлівка, бурий, сірий та коричневий рис.
«Ці крупи багаті на селен, магній, цинк, фосфор, вітаміни групи B і нікотинову кислоту. Їсти їх треба 100–200 г щодня на сніданок чи обід», — порадила вона.
Почитати ще:
