Гастроентеролог розповіла, чи корисно лежати після обіду
Багато хто з дитинства любить поспати після смачного обіду. Чи це корисно насправді, розповів лікар-гастроентеролог Наталія Слюняєва.
Під час їди організм виробляє шлунковий сік. Якщо відразу після обіду лягти спати, то шлунковий сік при прийнятті горизонтального положення тіла може потрапити в стравохід. Існує такий неприємний симптом, як рефлюкс - відчуття печіння у верхній частині тіла, кислий присмак у роті, відрижка і навіть кашель, що виникає від подразнення кислоти в дихальних шляхах.
У самому шлунку кислоти не вистачає, і там можуть залишатися погано перетравлені шматочки їжі, які починають загнивати; розвивається хвороботворна мікрофлора.
Лікар попереджає, що людям із такими проблемами як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) або грижа стравохідного отвору діафрагми, спати після їжі протипоказано. Інакше це призведе до дискомфорту та загострення наявних проблем.
Найкраще після їжі не менше 30 хвилин рухатися або бути схожим. Лише потім можна прилягти на диван, причому так, щоб тіло залишалося під кутом 45 градусів. Тоді їжа "вляжеться" в шлунку і добре засвоїться.
У зв'язку з цим і вечеряти слід щонайменше за три години до сну. Не рекомендується спати на животі чи правому боці - через анатомічну особливість шлунка, підкреслила фахівець.
