Як прибрати живіт після пологів: ефективні способи для молодих мам

Великий живіт після пологів

Деякі жінки після пологів стрімко відновлюються і не зустрічаються з стражданнями з приводу постаті, що кардинально змінилася. Але переважній більшості молодих мам доводиться виборювати повернення красивого силуету, який був до вагітності. При цьому просто схуднути недостатньо, а іноді в цьому немає потреби, оскільки причиною появи обвислого живота після вагітності не завжди є зайва вага.

Причини

Перше, що варто відзначити: поява післяпологового живота – норма. Протягом 9 місяців абдомінальна зона "звикає" бути великою і він не встигає відновитись за короткий проміжок часу відразу після пологів. Об'єм живота збільшується через зростаючу матку, яка стає більше в 50 разів, так як у ній утворюється близько 2 л навколоплідних вод і 1 кг плаценти. Додатково у міру зростання малюка живіт накопичує жирову подушку для захисту немовляти від різних впливів та його спокійного розвитку. На останніх місяцях живіт росте стрімко, розтягуючи м'язи, зв'язки, сухожилля та шкіру. Після пологів ці зміни стають особливо помітними.

Так післяпологовий живіт з'являється з наступних причин:

1. Розтяг передньої черевної стінки в міру розвитку плода.

2. Посилення поперекового прогину (лордоз), зміни постави, оскільки відбувається велике навантаження на хребет під час вагітності.

3. Втрата еластичності шкіри, нестача колагену для швидкого відновлення шкірного покриву, через що також можуть спостерігатися розриви та розтяжки.

4. Наявність жирової захисної "подушки" для плода.

"Грудне вигодовування та носіння дитини на руках також провокують зміни в грудному відділі хребта - з'являється кіфоз, сутулість, і при цьому зберігається посилений прогин у поперековому відділі. Через це жінка не може позбутися живота, навіть якщо вона зміцнює м'язи передньої черевної стінки "Підкачує прес, займається пілатесом або аквааеробікою. Крім того, при грудному вигодовуванні організм налаштований на економію і накопичення поживних засобів, підшкірно-жирової клітковини, а значить жир спалюється вкрай складно", - зазначає Марія Селіхова.

Також великий живіт стає результатом розвитку діастазу – розтягнення внутрішніх країв черевних м'язів, унаслідок чого відбувається ослаблення та втрата тонусу білої лінії живота. Якщо природні причини можна прибрати самостійно, вдаючись до спеціального комплексу заходів, діастаз необхідно лікувати, слідуючи показанням лікаря.