Кардіолог перерахувала продукти для підтримки здоров'я серця
Для профілактики серцево-судинних захворювань важливо обмежити вживання насичених жирів, насамперед трансжирів, яких багато у напівфабрикатах.
Фахівець рекомендує додати до раціону більше риби — оселедець, скумбрію, лосося. Можна використати і консерви, зазначила лікарка. За її словами, консервований тунець, наприклад, добре додати до салату з великою кількістю зелені, помідорів, огірків, заправити олією або нежирним йогуртом.
Крім того, необхідно отримувати достатню кількість клітковини та білка, як тварини (нежирне м'ясо, птиця), так і рослинної (чечевиця, горох).
Також лікар рекомендує обмежити кількість цукру в раціоні. Як підкреслила Погосова, близько 80% пацієнтів із цукровим діабетом гинуть від інфарктів, інсультів, периферичного атеросклерозу та пов'язаних із ним проблем.
«Для збереження здоров'я серця та судин потрібно щодня споживати п'ять порцій овочів та фруктів, тобто близько 500 г».
Почитати ще:
