Медики попередили про небезпеку вживання великої кількості води
На думку фахівців, вживання занадто великої кількості води може бути не менш небезпечним для здоров'я, ніж вживання недостатньої кількості рідини та зневоднення.
За словами лікарів, дорослій людині в день необхідно випивати в середньому близько 3 літрів води, проте нирки можуть обробляти не більше 800-1000 мл на годину.
- Якщо людина за цей час випиває більше, її організм починає накопичувати рідину. Клітини набухають і це загрожує надмірною гідрацією, відомою як «сп'яніння водою», - пояснили вчені.
У таких випадках знижується рівень натрію в крові, що ускладнює регулювання кров'яного тиску. Рідина відкладається у жирових тканинах та м'язах. Це загрожує серйозними наслідками для здоров'я. У людини часто спостерігаються сонливість, головний біль, зниження когнітивних функцій і навіть ушкодження мозку. Останнє може навіть загрожувати смертю.
За словами дієтолога Ліз Вайнанді , відстежувати безпечний рівень води в організмі можна, виходячи з кольору сечі, яка має бути світло-лимонного відтінку.
Команда дослідників опитала близько 25 тисяч жителів Китаю та США. Учасників спитали, скільки вони сплять на добу. Потім вчені взяли зразки сечі, щоб з'ясувати рівень гідратації крові опитаних.
Почитати ще:
