Невролог дав поради, як запобігти головному болю напруги
Розвиток головного болю напруги, який включає тупий, ниючий біль , відчуття "стягнутості" або тиск, можна запобігти шляхом нормалізації емоційного стану, а також психологічної та м'язової релаксації.
Крім цього, людина має модифікувати спосіб життя, склавши оптимальний режим праці. Зокрема, слід дотримуватися режиму здорового сну, який повинен тривати не менше семи-восьми годин на добу. Важливо складання раціонального та повноцінного харчування та водного режиму. Жданов радить їсти три-чотири рази і пити щонайменше два літри чистої води на день.
Крім того, невролог упевнений у необхідності скорочення тривалої роботи за комп'ютером, роблячи перерву для прогулянок та занять фізкультурою. Ефективними можна вважати і вправи для очей, водні процедури, курси масажу та лікувальної фізкультури.
