Нутриціолог пояснила, як "правило тарілки" допоможе не погладшати під час відпустки
На гастрономічні спокуси ласі не лише відпочиваючі в готелях "все включено" та туристи екзотичних країн.
Так, завжди бажано знаходити альтернативу шкідливій їжі. Наприклад, замінити картоплю фрі запеченою картоплею, смажену рибу — морепродуктами на пару, а замість шкідливих солодощів харчуватися фруктами та ягодами. Також важливо дотримуватися дробового харчування та розділяти їжу на 3 порції. В корені неправильно пропускати прийоми та наїдатись за весь день на вечерю. Крім того, завжди можна попросити офіціантів упакувати недоїдене із собою.
Правило "випивати склянку води за 30 хвилин до їжі" справді працює, нагадала Читанава: людина може відчувати голод, коли насправді хоче пити. Допоможе не переїдати у відпустці і "правило тарілки": половину страви повинні складати зелень та овочі, чверть - вуглеводи, ще чверть - білки (риба, м'ясо).
