Сім шкідливих звичок із дитинства, які позбавили вас тонкої талії
"Поки все не з'їси, з-за столу не вийдеш"
Зізнайтеся, було в дитинстві хоч раз, що дорослий дивиться грізно і повідомляє, що, поки не доїш всю порцію, з-за столу не встанеш. З деякими з нас таке траплялося щодня у сніданок, обід, полуденок та вечерю. У голові пролітали думки про друзів, які чекають на майданчику, сльози капали в суп... чи картопляне пюре. Але батьки чи вихователі були непохитними. Когось із нас навіть догодовували з ложечки — майже до середньої школи. Мовляв, я старший, я знаю, як краще. Таким підходом у нас було закладено основу для серйозних харчових розладів.
"Їж швидше!"
"У великій родині дзьобом не клацай" - деякі з тих, у кого є проблеми із зайвою вагою, живуть із цією установкою. У дитинстві таких людей за столом поспішали мама чи тато: мовляв, чого носом клюєш, давай їж швидше, бо весь день на кухні проведеш. Ось вони і звикли ковтати їжу великими шматками, практично не жуючи. А треба розслабитися і дати собі час на спокійний прийом їжі: смакуйте їжу маленькими шматочками, ні на що не відволікаючись. Тоді сигнал про ситість, що надходить у мозок, з більшою ймовірністю збігатиметься з останнім шматочком, що опинився у вас у роті.
"Випий компотика"
У дитинстві мами та бабусі дбайливо варили для нас компоти: хотіли якнайкраще. Щоправда, від перемішаних із цукром ягідок та фруктів користі обмаль. Чи справа від води! Але хто її питиме, коли дорослі командують: "Припиняй дути воду", а по ТБ крутять таку барвисту рекламу про пакетовані соки.
"Молодець, тримай цукерку!"
Солодощі для багатьох є тим самим якорем, який тримає нас у далекому минулому — у безтурботному дитинстві, де вдома ти завжди почував себе затишно та захищено. Ми звикли, що насолода — нагорода, яку заслужити треба. Цукерки наші батьки використовували не тільки як мотиватор, ще як заспокійливе — коли треба було "підсолодити" радість або гіркоту моменту.
"Хліб усьому голова"
Суп - з хлібом, макарошки з котлеткою - теж, а з компотом обов'язково має йти булочка. Знайомо? Ви все думаєте, що зайві складки на животі утворилися через погану спадковість? Наука вважає, що гени впливають на нас на 25%, у решті питання до ваших харчових звичок, пише дієтолог Людмила Денисенко.
