Тренер розповів, як правильно качати прес і стояти у планці
Дата публікації: 15 липня 2022 р.
Переглядів: 338
Гойдання преса за участю ніг та попереку може призвести до болів у спині.
"У фазі руху вниз першою на підлогу має лягти поперек і не підніматися до фази напруги преса. Якщо поперековий відділ піднімати, включатиметься розгинач хребта, забираючи все навантаження на себе і відключаючи роботу живота, оскільки є основним антагоністом преса", - пояснив він . .
За словами експерта, під час підйому кут кульшового суглоба повинен бути більше 90 градусів, оскільки "менший кут включає клубово-поперековий м'яз, двигун стегна і таза". Панов також нагадав про техніку правильного виконання планки. Він наголосив, що коліна мають бути злегка зігнуті, а поперек — прямим або округленим.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
