Вчені назвали спосіб уникнути інвалідності
Як пишуть, ця програма враховує індивідуальні фізичні особливості кожної людини. Дослідники пропонують поступово збільшувати фізичне навантаження, щоб розвивати силу та витривалість.
Ефективність вправ оцінили 112 добровольців віком від 70 років. Частина групи протягом шести місяців виконувала фізичні вправи по 45 хвилин двічі на тиждень, збільшуючи частоту занять до 20 хвилин на день. Інша частина не виконувала вправи зовсім.
У результаті виявилося, що через півроку у людей, які виконували вправи, збільшилися показники сили, швидкості ходьби та рівноваги. Також скоротилася вікова дегенерація скелетної мускулатури, яка знижує рухову функцію у людей похилого віку. При цьому в тих, хто не виконував вправ, показники лише погіршилися.
Раніше вчені Копенгагенського університету з'ясували, що почуття самотності збільшує ризик ускладнення серцево-судинних захворювань та передчасної смерті.
