Вітаміни для волосся та шкіри

Одним із важливих індикаторів здоров'я є волосся. Досить часто жінки користуються найдорожчими розрекламованими шампунями, ополіскувачами, бальзамами, але не одержують обіцяних результатів. Справа в тому, що часто зовнішні проблеми волосся йдуть зсередини.

Навіщо потрібні вітаміни групи B?

Обов'язкова та незамінна складова раціону – вітаміни групи В, які відіграють важливу роль обміні речовин.

Вітамін B надає комплексний вплив на всі органи:

• відновлює правильне функціонування серцево-судинної та нервової систем;

• нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;

• допомагає впоратися з емоційними навантаженнями;

• позбавляє від депресій та стресового стану;

• покращує стан шкірного покриву;

• активує ріст волосся;

• зміцнює імунну систему, підвищує опірність інфекцій.

Які вітаміни потрібні для волосся?

Найкращі вітаміни для волосся:

• А (ретинол) – зміцнює волосся, надає їм еластичність, усуває сухість, бореться з лупою;

• Е (токоферол) – зміцнює захисні бар'єри, покращує структуру, активізує місцевий кровообіг та клітинну регенерацію, надає блиску та гладкості, захищає від негативного впливу ультрафіолетових променів та передчасного посивіння;

• С (аскорбінова кислота) – живить волосся і активізує ріст, при її нестачі волосся перестає рости і починає випадати;

• групи В - посилюють ріст волосся, надають густоти та яскравого кольору.

Які вітаміни потрібні для росту волосся?

Особливо важливе значення для росту і краси волосся мають вітаміни групи B. Саме при їх нестачі зазвичай спостерігається випадання та швидке забруднення волосся.

Вітамін В1 (тіамін) активує ріст, наділяє блиском.

Вітамін В2 (рибофлавін) стимулює приплив крові до волосяних цибулин, покращує обмін речовин між клітинами. Рибофлавін часто називають антисеборейним вітаміном. При нестачі цього елемента волосся біля коренів стає дуже жирним, а кінчики - сухим.

Вітамін В3 (РР, ніацин, нікотинова кислота) прискорює ріст, повертає природний колір. Волосся набуває здорового блиску і краси.

Вітамін В6 (піридоксин) підтримує красу волосся. При його нестачі шкіра голови пересихає, з'являється лупа, починає мучити постійний свербіж.

Вітамін В8 (інозитол) активує ріст волосся.

Вітамін В12 (ціанокобаламін) відомий як «червоний вітамін». Активізує клітинну регенерацію, чим запускає процес стрімкого росту, надає волоссю шовковистості та гарного вигляду.

Вітаміни від випадіння волосся

Вітамін B7 (біотин) – покращує загальний стан волосся, впливаючи на його структуру. Запобігає випаданню, захищає від лупи.

Вітамін В9 (фолієва кислота) забезпечує синтез клітин. В результаті волосся перестає випадати і починає активно відростати. Якщо організм не отримує достатньо фолієвої кислоти, то з'являється передчасна сивина.

Вітамін В10 (параамінобензойна кислота) – запобігає випаданню волосся.

Вітаміни для зміцнення волосся

Вітамін В5 (пантотенова кислота) забезпечує волосяні фолікули життєво важливим киснем. В результаті коріння зміцнюється, запобігаючи випаданню волосся.

Маски для волосся з вітамінами в ампулах

Під впливом негативних факторів навколишнього середовища і неправильного харчування волосся втрачає блиск, стає тьмяним, починає посилено випадати. Повернути волоссю природний колір та об'єм допоможуть вітаміни в ампулах, на основі яких можна готувати різноманітні маски.

Вітаміни для серця та судин

Для серцево-судинної діяльності особливо важливе значення мають вітаміни групи B:

В1 (тіамін) – необхідний для вироблення ацетилхоліну (нейромедіатора), що тонізує серцевий м'яз, відомий як «вітамін бадьорості духу», при його дефіциті відбуваються збої в роботі серця, розвивається «бері-бері»;

В2 (рибофлавін) – бере участь у синтезі еритроцитів (червоних кров'яних тілець) та гемоглобіну, покращує засвоєння заліза;

В3 чи РР (ніацин, нікотинова кислота) – стабілізує артеріальний тиск;

В4 (холін) – захищає серце, знижує рівень холестерину;

В6 (піридоксин) – бере участь у виробленні простагландинів, що регулюють серцеву діяльність та підтримують стабільний тиск;

B7 (біотин) – бере участь у транспортуванні вуглекислого газу;

В8 (інозитол) – нормалізує артеріальний тиск та концентрацію холестерину;

B9 (фолієва кислота) – бере участь у синтезі еритроцитів та лейкоцитів (формених елементів крові);

В10 (параамінобензойна кислота) – запобігає гіпоксії (кисневому голодуванню), тромбозу та інсульту;

B12 (ціанокобаламін) – бере участь у процесі кровотворення, підвищує згортання крові, знижує концентрацію холестерину, при нестачі розвивається злоякісна недокрів'я.

Сумісність вітамінів групи B

Щоб вітаміни принесли очікувану користь, важливо правильно їх приймати з огляду на сумісність. Наприклад, піридоксин потрібно приймати тільки разом з рибофлавіном, а ціанокобаламін - з кальцієм. В іншому випадку ці вітаміни не засвоюються організмом.

Розрізняють 3 форми взаємодії:

• Сумісність. Елементи посилюють дію один одного.

• Несумісність. При сумісному прийомі отриманий ефект виявляється мінімальним, можливий розвиток побічних ефектів.

• нейтральність. Чи не взаємодіють між собою.

Які вітаміни не поєднуються?

Тіамін для волосся нейтралізує дію піридоксину та ціанокобаламіну. Тож не варто їх комбінувати. Комбінація "рибофлавін + ціанокобаламін" допустима, але в деяких людей може провокувати алергічні реакції.

Щоб запобігти побічним реакціям, несумісні елементи приймають з інтервалом в 4-6 годин.

Вищеперелічені правила діють лише моновітамінів. У полівітамінних комплексах будь-які комбінації допустимі. Виробники розраховують час вивільнення кожного елемента, виключаючи взаємодія несумісних речовин.

Вітаміни B беруть участь у різноманітних процесах, що відбуваються в організмі. Тому за їх нестачі можлива поява серйозних проблем зі здоров'ям. До того ж, ці вітаміни вимагають регулярного поповнення запасів, тому що не накопичуються в організмі.