Вода з лимоном: користь та шкода, способи приготування

Дата публікації: 12 липня 2022 р.

Вода з лимоном: користь та шкода, способи приготування

Вода з лимоном – джерело вітамінів та інших цінних речовин. Вона прискорює метаболізм, сприяє схуднення, зміцнює імунітет.

Про чудодійні властивості лимонної води чули багато хто. Завдяки соку жовтого фрукта цей напій насичує організм вітамінами, органічними кислотами та іншими корисними речовинами. Пити воду з лимоном рекомендують зранку, щоб запустити роботу внутрішніх органів, очистити організм від токсинів.

Популярність лимонного напою забезпечили світові зірки - Міранда Керр, Гвінет Пелтроу та інші знаменитості. Користь рідини залежить від того, як часто та в якому обсязі її вживати. Експерти рекомендують пити воду щодня, але за добу потрібно вживати не більше трьох склянок.

Властивості

Лимонна вода має виражені тонізуючі властивості. Вона допомагає забезпечити організм денною нормою рідини. Цей напій вгамує спрагу краще соку або чаю, кави, газування.

Лимон сприяє підтримці імунної системи. У ньому багато вітаміну С, який не тільки зміцнює захисні сили організму, а й покращує засвоєння заліза. Якщо додати до склянки рідини 50 г соку, вона покриє майже 20% денної норми аскорбінової кислоти – 20 мг.

Крім вітамінів та мінералів, у складі напою присутні пектин, ефірні олії, фруктоза, органічні кислоти та інші цілющі речовини. За рахунок того, що вони потрапляють в організм не після термічної обробки, лимонна вода має ряд властивостей:

Жовчогінний.
Антиоксидантна.
Протизапальний.
Жарознижувальне.
Кровоспинне.

Харчова цінність

Лимонний напій відрізняється низькою калорійністю. У склянці води, змішаної з цитрусовим соком, міститься не більше 10 ккал і менше одного грама цукру. У її складі багато вітаміну С, а також фолієвої кислоти, заліза, калію, вітамінів групи В та інших цінних речовин. Наприклад, у ньому присутні флавоноїди - антиоксиданти, що зменшують окислювальний стрес і продовжують молодість

Навіщо потрібна

Лимонну воду найчастіше використовують як альтернативу звичайній. Кислий сік робить смак напою приємним, прискорює вгамування спраги. Можна легко випити протягом дня літр рідини і навіть більше. Однак не можна забувати, що звичайну воду навіть корисний коктейль не замінить.

Вода з лимоном може бути використана для підтримки водного балансу під час тренувань. На відміну від газування, у ньому майже немає цукру. А ще фреш бадьорить не гірше за каву чи чай.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!