Лікар-дієтолог розповіла, яку їжу потрібно виключити перед авіаперельотом
Літо – час відпусток, і ми часто добираємося до місця відпочинку та назад на літаку. Лікар-дієтолог та нутриціолог, Наталія Нефьодова назвала три правила здорового травлення для авіамандрівника:
1. Скажіть "ні" гострій та жирній їжі, бобовим, а також солодкому газировці. На борту літака знижено атмосферний тиск, отже, все, від чого ваш живіт здатний здутися - обов'язково спрацює. У туалеті ж, згідно із законом підлості, весь час буде зайнято!
2. Також не варто їсти дуже солоні страви або досолювати їжу. На великій висоті – знову-таки через перепади тиску – чутливість смакових рецепторів притуплюється, так що можна легко отримати надлишок солі. Потім питимете до кінця польоту і після теж. А як відомо, натрій затримує в організмі зайву рідину, через що підвищується навантаження на серце. Воду в польоті пити потрібно, але – у помірних кількостях.
3. Якщо переліт довгий – не забувайте кожні 1,5 години влаштовувати собі невеликий моціон, розминатись, щоб нічого не застоювалося.
