Лікар назвав три дієти, що відновлюють когнітивні функції
На третьому-четвертому десятку років головний мозок людини починає "старіти", відбувається послаблення когнітивних функцій. Проте правильне харчування допоможе уповільнити чи призупинити цей процес.
Томські лікарі назвали три варіанти дієт, які лактують когнітивні порушення і відновлюють увагу, пам'ять та абстрактне мислення.
– Це середземноморська дієта, MIND-дієта та дієта-DASH, – каже доктор медичних наук, лікар Центру громадського здоров'я та медичної профілактики Томської області Марія Матвєєва. - Їх принцип приблизно однаковий. Необхідно зменшити кількість швидких вуглеводів та збільшити кількість поліненасичених жирних кислот за рахунок горіхів, риби та інших продуктів. У раціоні має бути овочів, фруктів, злакових. А ось споживання молочної продукції слід обмежити.
Марія Матвєєва рекомендує повністю відмовитися від вживання фастфуду та алкоголю. А ось каву в меню можна залишити. Є дослідження, що підтверджують, що цей напій позитивно впливає наш організм.
Лікар також радить контролювати хронічні неінфекційні захворювання, займатися фізкультурою та частіше обійматися. Адже при обіймах виділяється гормон окситоцин, який також покращує когнітивні функції.
