Лікар назвала найчастіші помилки правильного харчування
У спробі вести здоровий спосіб життя люди часто роблять помилки при дотриманні правильного харчування.
Найчастішою помилкою фахівець назвала вживання апельсинового соку вранці. За її словами, склянка цього напою за сніданком дасть велику дозу фруктози, яка після швидкого розщеплення призведе до почуття голоду та сприяє накопиченню жирів.
Також Павлова застерегла від вживання незбалансованої їжі. Якщо є тільки сир або пити один кефір, то організм не отримає необхідної кількості білків, жирів та вуглеводів, а це знову швидко позбавить почуття ситості. Лікар порадила обов'язково додавати овочі чи шматочок хліба.
Надлишок жиру є ще однією частою помилкою. Павлова розповіла, що не можна вживати дуже багато горіхів, а смажений бекон потрібно повністю виключити з раціону.
«Я взагалі не розумію, як ця страва може бути в меню сучасної людини. Адже це просто бомба за вмістом кінцевих продуктів глікування (КПГ), які дають величезний удар по нашій молодості та здоров'ю. Ось уявіть, нормальна людина може за добу переробити близько 15 тис. одиниць КПГ. А за 100 г смаженого бекону таких одиниць 97 тис.», — попередила експерт.
Павлова зробила висновок, що при дотриманні здорового способу життя успіх залежить від їжі на 90%, так що неправильний раціон може зіпсувати всю користь від занять фізичними вправами.
Почитати ще:
