Лікар розповіла, з чого складається правильна дієтична вечеря
Лікар Макіша: Дієтична вечеря повинна містити білкові продукти та овочі
Тим, хто прагне скинути вагу, на вечерю слід їсти продукти, що містять білки та складні вуглеводи.
"Насамперед на вечерю має бути порція якогось нежирного білкового продукту. Це може бути птах, риба, яйця. Ми можемо доповнити цю вечерю дуже невеликою порцією складних вуглеводів. Десь 100 грамів. Це може бути гречка, перловка, бобові, наприклад квасоля", - уточнила фахівець.
На думку експерта, до дієтичної вечері варто додати овочі, які можуть бути тушкованими або вареними. Макіша підкреслила, що такий вечірній прийом їжі буде ситним, тому їсти додатково не захочеться.
Також вона нагадала, що немає після 18:00 необов'язково: все залежить від того, коли людина лягає спати. Лікар порадила вечеряти за дві-три години до сну. Дієтолог зробила висновок, що тим, хто прагне скинути зайві кілограми, варто звертати увагу не тільки на вечірній прийом їжі, а й на сніданок з обідом, оскільки важливо стежити за кількістю калорій протягом усього дня.
