Лікар розповіла про кашу, через яку росте живіт
Кандидат медичних наук, ендокринолог Зухра Павлова у своєму Telegram-каналі пояснила, як одна зміна в ранковому прийомі їжі може спричинити набір зайвої жирової маси.
Фахівець упевнена: каші – найкраща їжа, коли треба набрати вагу, а не скинути. Лікар розповіла про пацієнтку (випадок типовий), яка почала вранці їсти кашу на воді з невеликим шматочком вершкового масла, без додавання білка.
"В результаті відбулася велика втрата м'язової маси (майже 5 кг) і набір жирової тканини. Мабуть, було щось ще по дрібниці, але втрата білка в головний прийом їжі - це найсерйозніший фактор", - уточнила Павлова.
Це зовсім не означає, що потрібно відмовлятися від каші вранці. Щоб така їжа приносила лише користь, рекомендується поєднувати її з чимось білковим.
"Якщо не хочете яйця, їжте сир, не хочете сир - з'їжте шматок відвареної курочки. І лише на додаток до них - трохи каші, буквально 4-5 ложок без верху", - пояснила лікарка.
