Лікарі назвали топ-5 марних порад для здоров'я
Фахівці в галузі медицини навели п'ять найпопулярніших порад щодо догляду за здоров'ям, яким людям старше 50 років краще не слідувати.
На думку експертів, одна з найпоширеніших помилок — виключити з раціону жири та вуглеводи.
Як зазначила дієтолог Едвіна Кларк, вуглеводи бувають різні. Наприклад, корисні вуглеводи особливо необхідні людям старше 50 років. До цього списку входять висівки, овес, горох, сочевиця, квасоля, гречка, ячмінь, бурий рис, яблука, цитрусові та ягоди. А від швидких вуглеводів справді краще відмовитися, радить медик.
Організму також потрібні корисні жири. Незважаючи на більшу кількість калорій, вони дуже важливі для серцево-судинної системи. Тому для профілактики інфарктів та інсультів можна включити до раціону авокадо, оливкову олію та горіхи.
При цьому доктор Пітер Коен із Гарвардської медичної школи вважає, що при правильному раціоні використовувати добавки не потрібно, оскільки вони не виправлять наслідків нездорового способу життя. Він додав, що щоденний раціон, до якого входять овочі та фрукти, забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами.
Лікар Сюзанна Бертіш, своєю чергою, спростувала користь денного сну. Вона зазначила, що денний сон може стати на заваді нічному. І якщо в сон хилить протягом дня, але при цьому людина добре спить уночі, слід звернутися до фахівців.
Крім того, експерти додали, що ще однією марною порадою є тривалий прийом аспірину для запобігання проблемам із серцем. Щодня приймати аспірин можна лише під керівництвом лікаря. Наголошується, що такий спосіб лікування вже не входить до переліку стандартних медичних рекомендацій.
